鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
愿你在人生道路上，到达心之所向的地方
一般DHA主要针对孕妇和胎儿俗话说怀孕蠢3年也不无道理因此孕妇补充DHA能让大脑更加的清醒也能提高胎儿智力发育两全其美补充DHA除了服用软胶囊外还能从食物中轻松获取一起看看那些食物里面含dha?
一般来说鱼类或者海鲜都含有非常丰富的DHA特别是一些深海鱼类比如含有丰富的DHA的深海鱼类有鳗鱼带鱼沙丁鱼金枪鱼以及比目鱼等海鲜类有虾蟹贝壳类墨鱼等鱼虾蟹是获取DHA最好的途径也是最值得推荐的来源这些鱼类啊海鲜啊不仅能够提供优质蛋白而且也富含维生素A铁锌碘元素等营养元素孕期食用DHA含量高的食物对于自身来是不错的选择
虽然深海鱼类有丰富的DHA但是有一些人还是会嫌弃它们有很重的腥味所以每次都需要特别地除去腥味才能更加凸显肉类的新鲜滑嫩画面太美好了让人不自禁心跳加速一些在陆地生长的不论是植物还是动物所含的DHA都是很小的微乎其微
DHA能使宝宝的智力和视力发育更完全孕期妈妈补充DHA能使宝宝更机智市面上很多DHA软胶囊或许这些都不是最好的选择DHA其实能从食物中轻松获取这种获取DHA的途径更为健康也更为有效富含DHA的食物很多但是哪种食物DHA含量最高呢?
其实母乳中DHA含量是最高的因为孕妇在孕期会补充DHA这能使孕妇的血液和乳汁DHA含量变高除了母乳还有一类食物DHA含量是巨高的那就是深海鱼类在海底存活越深的鱼类DHA含量越高如鲑鱼鲱鱼沙丁鱼凤尾鱼但是很多孕妇可能会受不了深海鱼的腥味但是通过精巧的处理深海鱼就是一顿美味了孕妈妈们吃了吗?
食物中含DHA巨高的是深海鱼类怀孕期间可以多吃点深海鱼熬成鱼汤或者鱼粥都是不错的选择但是孕期各种不适胃口不好而且对于食物的消化吸收能力不足也会令孕妈妈缺少多种营养素应该怎么办?可以喝一些含有DHA的配方奶粉这样一来既可以补充蛋白质又能补充DHA一举两得
对于宝宝来说母乳才是DHA含量最丰富的食物因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA宝宝喝母乳能提高智力和视力水平最后如果孕妈妈在食物中获取DHA时要注意最大限度的吸收DHA这样烹饪方法要选对尽量不要煎鱼炸鱼直接熬成汤能防止营养的流失