妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了失眠现象的出现。
别人在等送伞人，而我在等雨停。
怀孕后我总是睡不着失眠多梦疲惫不堪会不会对宝宝产生不良影响帮帮怎么办啊
昨晚闺蜜小美向我倾诉不知你是否与她有同样的困惑90%的孕妈孕期都会失眠只要注重以下几个方面孕期失眠So easy
首先帮妈带领大家认识一下孕期失眠的原因
人体缺乏钙元素会导致大脑皮层神经兴奋腿抽筋从而使孕妈无法入睡
随着腹中宝宝的成长胎儿的重量压迫到孕妈的大静脉阻碍了血液从小腿部流回到心脏使得孕妈在睡觉时找不到一个舒服的姿势
孕妈体内的雌激素在孕期处于不稳定模式通常表现为情绪不稳定伴随着抑郁失眠
孕妈在怀孕后饮食方面会发生巨大变化如部分孕妈偏爱含有化学制品等没有营养的食物不喜欢吃口味清淡且富含多种营养物质的主食从而使身体无法获取所需营养造成睡眠质量差
孕期敏感多疑一件及其细微的小事也能引起她们的关注闷在心里自己思索考究不与伴侣家人或朋友交流看法
对于孕妈来说睡眠不足易导致孕妈体内的激素水平过高增加患妊娠糖尿病的几率
失眠不仅影响心情而且会使孕妈血压升高造成生产过程缓慢甚至给分娩带来意料不到的结果
那么孕期如何做个睡美人呢
帮妈采访了众多已生育的妈妈及相关医师总结出了以下缓解孕期失眠的小妙招
孕妈尽量早晨在同一时间起床晚上在同一时间睡眠养成有规律的睡眠习惯有助于调节孕妈的睡眠状态提高质量
卧室安静温馨舒适有助于孕妈睡眠可把卧室灯光调暗一点采用遮光窗帘或隔音壁纸来隔绝噪音此外不要在卧室摆放电视或在床上玩手机看书
因牛奶中含有的色氨酸是助于睡眠的营养物质所以睡前喝一杯牛奶易于孕妈舒缓情绪改善睡眠
智能化的时代人人离不开手机获取所需知识与他人沟通交流但手机屏幕所产生的光源会影响睡眠
根据怀孕情况或个人爱好适当增加生活内容如听音乐插花读书适当的运动既有利于调整情绪对宝宝的成长也是大有裨益
失眠不可怕可怕的是对失眠的恐惧部分孕妈因对睡眠需要的强烈动机而形成的紧张更不利于入睡只有接受失眠的事实放弃对失眠的渴望享受自然而然的状态才有利于入睡
孕妈在孕期会服用一些有利于自身及宝宝健康的药物一些药物中含有的抗兴奋剂阻碍了睡眠而对于依赖药物入睡的孕妈来说尽早丢弃药品产生的副作用影响胎宝宝的健康发育