脂类是油、脂肪、类脂的总称。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪所含的化学元素主要是C、H、O，部分还含有N，P等元素。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。
对你的心意，就像在薄薄的被子里玩手机，总有星星点点的光漏出来。
内脂肪对于我们整个人的身体都会有比较大的伤害事实上很多人都不清楚从什么地方下手来进行相应的内脂肪消除这都是因为了解的知识不够造成的下面就给大家说一下内脂肪应该如何来去除
1.运动必不可少
要多做一些有氧运动游泳慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%每次运动至少要45分钟
2.吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质如膳食纤维膳食纤维具有吸水作用吸水后体积增大从而产生饱腹感而减少能量摄入摄入的热能减少在肠道内营养的消化吸收也下降最终使体内脂肪消耗而起减肥作用
3.腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不仅可以充分发挥心肺细胞的功能增大肺活量加强心脏功能还对消除腹部脂肪排除腹部废物改善腹部血液循环促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义
练习方法
1.取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧放松全身
2.观察自然呼吸一段时间
3.右手放在腹部肚脐左手放在胸部
4.吸气时最大限度地向外扩张腹部胸部保持不动
5.呼气时最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动
6.循环往复保持每一次呼吸的节奏一致细心体会腹部的一起一落
这些方法对于我们去除内脂肪都是比较有好处的很多人不清楚这些也不了解相关的知识事实上内脂肪对于我们的身体还是有比较大的危害的因此早日去除对身体有好处希望这些能引起大家重视