减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
＊﹏袮説謊總мαn不濄що，袮誠實叻щоㄡ難濄。
多吃蔬菜能减肥这是人尽皆知的事可是蔬菜的吃法也有很多种炒着吃炖着吃煮着吃生吃榨成汁那么怎样吃蔬菜才能起到减肥的作用呢?其实比起喝蔬菜汁直接吃蔬菜更减肥
XX市的某张姓女士因为听信某些所谓的养生专家的减肥建议尝试了蔬菜汁减肥食谱每天只用黄瓜西红柿苹果蔬菜榨汁喝就这样坚持了半年该女士一共瘦了38斤效果非常神奇但是减肥过后的反效果也出现了这样的减肥方法对肠胃非常不好而且体重容易反弹果然该女士在停用这种减肥方法后体重很快就开始反弹没用多久体重又回到了原来的数字
可见什么喝蔬菜汁减肥根本是在做无用功同时还会损害自己的身体健康但是又有网友提出质疑熟的蔬菜因为炒过大部分的营养都已经流失蔬菜汁则保留大量的营养事实又是不是真的是这样呢?在减肥这回事上是喝蔬菜汁对减肥有帮助还是直接吃蔬菜对减肥有帮助?带着这个疑问小编为你采访相关专家让专家为那些还在迷惑的网友们进行解答
专家指出喝果汁是无论怎么样都比不上吃水果的事实上吃水果是更好而对于蔬菜则是相反和直接吃蔬菜比起来喝蔬菜汁更好蔬菜汁中含有的营养更多
吃蔬菜的唯一好处就是蔬菜没有那么多热量这就意味着你可以大量地吃蔬菜而不会摄入大量的热量这个大量含义是你在通过吃蔬菜减肥之余还不会吸收过量的热量同时还会让你有饱感
此外研究表明如果你在饭前吃一些蔬菜沙拉你会在吃饭的过程中就吃少一些间接让你吸收少一点热量如果你选择在饭前喝水想在吃饭过程中吸收少一点卡路里是不可能的那也不会让你有饱感相同道理喝蔬菜汁也是一样的
所以蔬菜汁对于减肥是一点帮助都没有的那么蔬菜汁真的可以领你的身体变得更加健康么?答案是不一定蔬菜汁不会令你的身体接触到耕作的营养它会减少你接触营养的机会当你喝果汁或者蔬菜汁时其实里面最重要的营养纤维素已经全部被破坏了
下面小编为大家介绍几种健康有营养的蔬菜做法
凉拌西芹
1.将西芹的叶子摘去洗净
2.将锅内放上水烧开放入花生油将西芹放入无需煮太久三四分钟即可
3.将西芹捞出放入冷水中过冷河将西芹去皮煮过的西芹很好剥皮的切段装盘撒上食盐少许
芡汁豆腐
1.在锅内放高汤煮开然后将豆腐整块放入用小火煮10分钟左右
2.将豆腐捞出装盘然后在余下的汤汁内加入雪菜毛豆加盐胡椒粉稍许砂糖煮开后用水淀粉勾芡浇在豆腐上然后等热度下降后放入冰箱冷藏冰透后取出食用即可
番茄炒蛋
1.番茄去皮切块待用鸡蛋打散加少许盐和味精调味
2.起油锅下番茄煸炒出水后用中火收浓番茄汁一来菜不会太水而来番茄这样煮一下香味倍增待番茄汁开始变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液轻轻推动使其慢慢凝成蛋块淋上麻油撒上葱花即可拌匀倒入香油少许再拌匀
不论你是想通过吃蔬菜还是吃水果来减肥都不要把它们榨成汁最好就直接吃蔬菜和水果这样一来它的减肥效果就会来的更快你的窈窕身材也就再也不会姗姗来迟而是加快它的步伐来到你的身边