鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
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我们经常可以从广告中听到DHA这么一个词虽然说还是不太明白DHA到底是什么东西哎但是知道可以肯定的是DHA一定是个好东西既然DHA的好处多多那么我们就爱必须要给孩子多吃一点啊那么什么食物dha含量高?
鱼类DHA含量大排行 海水鱼根据DHA含量在鱼肉中的百分比的大小排列 金枪鱼鲔鱼鱼师鱼鲭鱼秋刀鱼沙丁鱼海鳗红鳟鲑鱼竹荚鱼脂眼鲱鱼鱼参带鱼鲻鱼旗鱼金眼鲷鱼君鱼鲣鱼 其中金枪鱼鲔鱼鱼师鱼鲭鱼秋刀鱼沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上可谓名副其实的DHA鱼而金枪鱼所含的DHA多达2.877克脂肪酸总量达20.12克实为鱼中之冠营养学家还指出有些鱼的鱼肉中DHA含量并不高但在鱼油中却含有丰富的DHA尤以鲑鱼红鳟鳕鱼鲣鱼脂眼鲱鱼墨鱼等为多 淡水鱼按DHA在鱼体不饱和脂肪酸中的相对含量依次排列 鲥鱼红鱼白塘鳢黑鱼鳜鱼青眼鳟鳊鱼青鱼鲢鱼
海参含有丰富的营养成分其中DHA就是其中之一在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育因此很多孕妈妈都食用海参进补而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望干果类如核桃杏仁花生芝麻等其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA
蔬菜的话应该都那样吧基本上像那些坚果类的话他的dha含量就会比较丰富啦宝宝也可以吃一些西兰花紫甘蓝也是不错的选择平常的话要注意你可以直接给他吃一些芝麻油橄榄油之类的也是含量比较高的
对于宝宝来说母乳才是DHA含量最丰富的食物因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA宝宝喝母乳能提高智力和视力水平最后如果孕妈妈在食物中获取DHA时要注意最大限度的吸收DHA这样烹饪方法要选对尽量不要煎鱼炸鱼直接熬成汤能防止营养的流失