穿一件宽松的遮不住颈部的衣服用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤坐在椅子上靠紧椅背并开始用鼻子吸气再用嘴呼气
1.深吸一气然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼呼气应该这样通过右嘴角呼气左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气这时右嘴角紧闭
2.缓慢且深深地吸气使呼吸延迟3～4秒鼓起面颊后用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出
3.在用力吸气时应尽量使舌头紧压口腔底部呼气时应这样使面部肌肉完全放松
4.在吸气呼气时同时使嘴唇往外伸成圆筒状用手使嘴角保持原位
5.把双手手指放在额头上手指应顺着额骨方向放用力使眼睛和眉棱向上抬起以克服手指的阻力
6.把双手的无名指放在眼睛的内角上中指放在眉棱上中央而食指放在眼睛的外角上然后用力使眼睛眯成一条缝同时用手指稍加一点压力
7.将头部从左面转向右面并低垂到胸前这能使血液流向面部接着再将头部从右面转向左面并低垂到胸前
温馨提示上面的晨操刚刚开始练习可以做2-3次可以慢慢增加很神奇的小妙招大家不妨试试等着自己蜕变吧平时还是要注意保养哦
