x型腿和o型腿区别及矫正方法

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回忆，我收藏了很久，只是偶尔翻出来看看，那个我无法共度一生的人。

腿形直而修长才算是美腿才能让身材变得更完美而大家也许都听说过X型腿和O型腿这两种腿形都算是畸形腿的一种是很不好看的那么这两种腿形有什么区别要怎么矫正一起来了解一下

　　O型腿在医学上称为膝内翻俗称罗圈腿弓形腿箩筐腿指的是在膝关节处小腿的胫骨向内旋转了一个角度故此称为膝内翻膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的而是以小腿胫骨的翻转方向命名的膝内翻其膝关节成角是指向外侧的因此经常会被误称为膝外翻

　　与O形腿相反X形腿是指站立时两膝并拢时两脚不能并拢它同样是由于先天遗传后天营养不良幼儿时期坐走姿势不正确所引起的造成股骨内收内旋和股骨外展外旋所形成的一种骨关节异常现象X型腿一般走路会带有一些内八字脚的走路的时候膝盖容易碰在一起

　　X型腿的矫正方法

　　（一）举腿

　　方法坐在椅子上两手侧撑足踝处夹一物体（可由厚换薄）然后直腿上举至水

　　平

　　提示在夹住物体的基础上稍加用力

　　（二）开合蹲起

　　方法两腿开立成二位挺胸立背屈膝半蹲反复提起并下落脚跟直至小腿有

　　酸胀感

　　提示两膝始终向两侧展开

　　（三）仰卧夹腿

　　方法仰卧举起双腿并拢伸直慢慢想两侧打开然后慢慢靠拢

　　提示两侧踝关节绑上沙袋效果更好

　　O型腿矫正方法

　　1.平躺在地上两手放臀侧双腿向上举起大腿与上半身成九十度角小腿与上半身平行两腿内侧用力夹紧必要的时候可以两腿之间夹一本书保持这个姿势5-10秒每组3-5次

　　2.双腿呈站立姿势右手扶墙同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢保持姿势5-10秒每组3-5次然后按上述办法换边锻炼左腿

　　3.双腿与上半身成90度角然后用腹部的力量抬起上半身手尽量接触脚踝的位置稍微停留1-3秒钟上半身落下重复此动作2组每组10-15次

　　4.平躺膝盖弯曲双脚分开与臀部相齐双膝间放一个枕头球或者健美轮身体上拱构成桥型保持肋骨与骨盆对齐不要升高或者降低骨盆的位置慢慢挤压枕头20次降低骨盆位置膝盖向胸部靠拢构成圆弧形让背部放松重复两次做三组如果以上矫正训练坚持一个月疗效不佳建议找专业的形体矫正师面对面指导矫正

　　以上就是在前X型腿和O型腿的区别还有它们的矫正方法有这两种腿形的人建议可以根据自己具体腿型来选择合适的矫正方法以让腿形慢慢变直变美只要经过矫正很多都是可以得到改善的当然对于严重的则建议及时到医院进行矫治

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2017-10-07

x型腿