增肌粉晚上睡前能喝吗 增肌粉什么时候喝效果好

一增肌粉晚上睡前能喝吗

增肌粉也叫增重粉是健身增肌时有效的营养补剂可以非常快速的补充蛋白质碳水等营养物质帮助肌肉修复和增长

正常情况下睡前不会进行剧烈运动对营养的需求也并不是很高使用增肌粉也无法得到充足的吸收过量的蛋白质还容易对肾造成负担而且增肌粉中含有较多的碳水很容易出现热量超标的情况

此外增肌粉睡前服用可能会加重胃肠道负担可能会出现消化不良腹痛腹泻等胃肠道不适症状从而会影响睡眠质量严重者还会产生失眠而且也无法达到很好的增肌效果所以增肌粉并不适合睡前喝

二增肌粉什么时候喝效果好

增肌粉建议在起床后和训练后补充通常能够促进吸收而且也有利于身体健康

1起床后

人体经过了8小时的睡眠一个晚上都没有吃东西所以早上起床后非常需要营养睡醒后喝增肌粉可以补充一定的能量

2训练后

增肌粉具有吸收速度非常快的特点所以在身体急需营养补充时使用效果最佳经过高强度训练后身体内营养严重不足这时正是增肌粉补充的最佳时间增肌粉在健身以后45分钟内吃效果最好有助于身体的吸收

服用的时候一般用量在50克左右把增肌粉溶解在温水中还可以搭配一些鸡蛋白或者是牛奶效果会更好