你不够爱我，那我就饱受着日夜思念你的折磨。
大腿上的赘肉是非常让人讨厌的为了让自己的身材更加完美很多大腿粗的人都在努力的瘦大腿那么坐着如何瘦大腿呢?今天小编就为大家介绍一些可以坐着瘦大腿的方法让自己轻轻松松拥有纤细的美腿
1椅子只坐1/3右脚往前伸直尽量将脚底贴在墙壁上双手放在左大腿上上半身慢慢往前弯停留15~30秒回到原本的坐姿换边再做
2坐稳在椅子上身体保持挺直将右脚放到左膝上方右手慢慢将右膝盖往下压左手扶住右脚踝伸展右大腿外侧的肌肉停留10秒之后换边再做
3坐在椅子上要坐稳身体保持挺直将右大腿往上抬膝盖弯曲双手环抱膝盖尽量靠近胸口脚板往上勾停留15~20秒之后换边再做
4双腿置于椅子上坐姿背挺直身体前方放椅子双腿放在椅子上双手轻扶在臀部旁椅子高度不要太矮高度约40～50公分的为最佳扭转时腹部要用力
5吸气脊椎向上延伸挺直吐气腹部用力身体慢慢向右扭转视个人柔软度尽量扭转停留3～5个呼吸身体回正换另一边动作腹部用力视线看斜后方
6腹部较有力量的人可以试着将椅子拿开吸气双脚离开地板让小腿与地板平行双手放在膝盖上船式扭转3进阶动作吐气小腿往上伸直与地面呈45度手臂伸直与地板平行视线看正前方不驼背腹部用力将腰杆挺直停留3～5个呼吸
因为大腿上的赘肉的存在很多人都十分的痛苦所以我们要寻找瘦大腿的方法如果平时没有时间锻炼的话可以坐着瘦大腿以上几种方法效果都是不错的想要瘦大腿的朋友不妨按照小编教大家的方法做一做