你难过的太表面，像没天赋的演员。
女人这一辈子处处结仇只要她们还驰骋在求美的道路上那么这些仇恨就永远不会消失女人和脂肪结的仇可深了女人巴不得把多余的脂肪一股脑儿地全部甩出去可是甩脂哪有这么简单要想有效甩脂肪还得讲究窍门
减肥肥是一种生活方式当你拥有这种生活方式的时候如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧把它们应用到你每一天的生活当中你就能让减肥这件事变得和吃饭睡觉一样自然简单
一早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤它还可以为你的身体提供足够的热量
二早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质早餐和午餐各300毫克可以帮助你的身体加快脂肪的消耗科学家在一次研究中发现按这种方法进餐的女性比不摄入钙质的女性多减去22%的体重脂肪多减去61%腹部脂肪多减去81%!
三卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素喝一杯酸梅汁你身体的清洁程序就能大大加速肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外
四多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重你每天喝多少水与你的体重有关系营养专家建议每公斤体重你要喝313毫升的水比如50体重公斤的女性每天就应该喝1565升水水是身体代谢的自动高温器一旦水分摄入不足体温就会下降身体就会开始依存脂肪
五早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明如果每天吃一把花生热量的摄入就会减少333卡
六中午吃发酵食物
研究人员发现吃发酵的食物如馒头三明治等更不容易感到饥饿比吃普通食物至少多坚持1小时以上这是因为食物在发酵过程中淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分消化系统需要更多的时间来消化它你也就不易感到饥饿了
七下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平并能将这种正常状态稳定地保持2个小时降低你的饥饿感并能安抚你的情绪让你保持心情愉快
八用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快它会让身体燃烧的热量提高3%脂肪消耗提高10%因为这种茶是不含热量脂肪和钠的所以想要减肥的你大可放心饮用
有了上面这些减肥小窍门甩脂也能变得如此简单有了这些甩脂小妙招女人和脂肪的仇也总算以脂肪败北而告终取得胜利的女人们定是喜上眉梢心里别提有多喜滋滋乐呵呵了吧?
