跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
把写予你的书信扔下山头焚烧，就此与往事作个告别。
有些人在跑步之后会出现腿疼的情况这多半是由于长期不运动导致的出现跑步之后腿疼的情况是非常正常的那么跑步之后腿疼该怎么办呢?今天小编就为大家总结了一些缓解跑步之后腿疼的方法
1做整理运动为避免跑步后腿疼还是建议大家在运动之前做热身准备运动把筋骨伸开在跑步之后呢要做简单的整理运动可以在一定程度上避免腿部的疼痛
2热毛巾敷使用热毛巾敷住腿部疼痛部分可以有效的缓解腿部的疼痛如果大范围疼痛的话也可以考虑泡个热水澡促进血液循环
3敲打按摩疼痛部位我们可以敲打按摩腿部从而促进肌肉内的乳酸排出这样很快腿就不疼了行走一段路程后坐下时给腿部按摩要坚持运动一星期至少要跑三次回到家后用盐水泡脚如果有条件就泡热水浴可以促进血液循环
4持续锻炼当你跑步腿疼时一定是你长时间不运动导致的那么只要你坚持跑步每天都把腿部肌肉拉伸开以后就不会痛了
5注意自己平时的饮食平时多吃含钙较多的食物可以选择吃钙片
6跑完步后不要立即坐下来或是躺下来应该适当地行走一段路程剧烈疼痛要就医如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛估计是肌肉拉伤要及时就医
如果长期不运动的话突然跑步就会导致肌肉大量拉伸这样的话很容易会出现跑步之后腿疼的情况的所以出现了跑步之后腿疼的情况之后要采取正确的方法进行治疗这样才能慢慢的缓解跑步之后腿疼的症状