拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
你拿我的缺点和她的优点相比，怪不得她赢走了你。
有一些破除拖延的方法相信你也听说过比如目标分解法（分大目标为小目标）番茄工作法（25分钟工作5分钟休息）等等
但很多人试过并不管用原因很简单目标分解只是把一个拖延拆成了好几个拖延番茄工作法对于长时间专注的创造性工作是不可行的洁懿想帮大家重新认识一下拖延这件事
首先拖延是人类生活的常态大部分人都会有拖延和逃避做事的心理倾向但拖延症是完全不同的它会伴随着强烈的负罪感和自我否定以致引发焦虑症或抑郁症等心理疾病
所以不要轻易把自己的拖延当成一种需要治疗的疾病它只是全人类共同的渴望而已无论多么自律奋进的人内心都住着一个想拖延的人先接纳自己的拖延不要评判
其次AI和机器人的广泛应用机器把重复性的简单劳动都做了剩下更多需要自主创新的工作会扩大拖延的人群
越需要创造力的工作性质往往越多见拖延和逃避的心理因为这类工作需要大量的思考和创新短期内还没有及时的反馈反而是那些不费脑筋的机械重复的工作是最不容易拖延的
最后目前拖延更多出现在艺术和创作领域比如画家作家和写策划案（PPT）都是很容易拖延的工作类型
比如达芬奇画《最后的晚餐》用了3年时间网上也曾经疯传过胡适的留学日记说他因打牌拖延学习而自责
网上这个搞笑版的胡适日记虽说并不准确也不算毫无根据在真实的《胡适日记全编》里也确实有类似的片断原来他也是被拖延（偷懒）困扰过的
7月3日今日天气百一十度打牌7月4日读柏拉图的《苏格拉底的申辩》今日为美国独立纪念日夜八时至湖上观此间庆祝会士女来游者无算公园中百戏俱陈小儿女燃花爆为乐既而焰火作矣五光十色备极精巧九时半始归7月5日往暑期学校注册下午打牌7月6日暑期学校注册化学打牌7月7日上课打牌7月8日无事打牌天稍稍凉矣
《胡适日记全编》
以自媒体作者为例就是一个特别需要持续写作的群体所以能坚持下来的人并不多很多人因为拖延和逃避就写不下去了所以新进入的人很多每天退出的人也不少如何才能让自己在写作这件事情上不拖延呢洁懿帮你梳理几个实用的方法
第一从烂文章起步不要追求完美写得多烂都不嫌弃自己然后一直写下去是对付拖延最好的办法对于自媒体写作来说开始写不停写就已经赢了一半
诺贝尔文学奖得主威廉福克纳说作家不需要技术要是你对技术那么感兴趣就别当作家去给人做手术或者砌砖都行他认为当作家只有四个字不停地写
第二要事优先要事优先是《高效能人士的7个习惯》中的第三个习惯也是时间管理的重要原则每天早上我们的精力相对充沛情绪相对平静趁着思路清晰之际是完成写作的最佳时机
日本作家村上春树就是这样做的每天凌晨四点左右起床立即开始写作每天必写十页每页四百字他养成了把重要且有难度的事情放在早上做的好习惯所以才能坚持不拖延
第三快乐捆绑法把我们想拖延的事情跟喜欢做的事情捆绑在一起通过这种方法让难做的事情成为有即时奖励的行为