减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
原谅我温暖不了自己却还想做你的太阳。
如果是单纯的节食那么一般不会起到较好的减肥效果并且还有可能损害到肠胃的健康而如果大家没有适当节食只是单纯参加体育锻炼的话那么减肥效果也不是很明显那么怎样减肥效果更好呢?
一饮食方面
1.多喝水喝够水
每个人每天都必须喝8杯水多喝水可以有效排出体内的多余毒素并且人们也更容易增加饱腹感特别是在炎热的夏天水分的蒸发是特别快的所以大家一定要多喝一些水
2.合理安排三餐
早餐不仅要吃并且要吃好除了要吃麦片酸奶之外大家也要搭配一些蔬果比如多吃苹果生菜香蕉等这些食物不仅可以促进排便并且营养价值也是非常好的大家午餐也要吃饱午餐尽量多吃一些蔬菜如果想吃肉的话那么尽量吃一些瘦肉晚餐也不要吃的太多主要是吃一些清淡营养的食物就好了
二运动方面
1.有氧运动
大家每星期都应该坚持一些有氧锻炼每周至少坚持5天一天至少锻炼半个小时至于做哪项一项运动需要根据自己的生活习惯以及身体情况来决定比如跑步游泳骑车等都是比较好的
2.和朋友一起锻炼
大家发现如果只是一个人参加体育锻炼的话那么是很难坚持下来的所以大家不妨找一个朋友和自己一起锻炼这样大家就可以相互鼓励并且也可以分享减肥的经验
现在大家应该知道如何减肥效果是最好的了吧!最好的减肥方法就是大家要多喝水要健康饮食少吃一些油腻的高热量的食物另外平常生活中也要多参加一些体育锻炼饮食和运动结合起来减肥效果才是最好的