其实最幸福的事儿就是，我那么爱你，恰好你珍惜。
一增肌粉在锻炼前喝还是锻炼后喝
增肌粉在训练前或者训练后都可以喝如果在训练之前服用那么可以在训练前30分钟喝如果训练后服用那么可以在训练后45分钟以内喝
1训练前30分钟开始喝增肌粉的好处
增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给训练前30分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原确保训练质量而且麦芽糊精也很好消化练前提前一会吃很快就消化完了训练中肠胃负担不大
2训练后后45分钟以内喝增肌粉的好处
一般增肌训练后45分钟内是机体合成的旺盛阶段需要马上补充碳水来恢复血糖避免肌肉的消耗同时还需要氨基酸肌酸维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复
二增肌粉一天吃几次最好
增肌粉正常情况下一天吃两次到三次左右比较好具体的时间需要根据自身情况决定
增肌粉是一种保健品主要成分是蛋白质吃了以后能够补充体内缺乏的蛋白质同时还可以合成肌肉蛋白质有利于肌肉生长如果身体内的肌肉比较少每天吃得次数多一些一天吃三次左右比较好如果体内肌肉含量比较多可以减少增肌粉的摄入正常情况下一天吃两次左右比较好因为长时间摄入可能会影响肌肉正常发育