胎儿在子宫内的发育过程是一个极其复杂而富于神奇的演变过程，其生命开始于一个小小的受精卵，逐周在子宫内发育成健康的宝宝。
真正的遗憾，是遇见了以后，发现自己无力拥有而遗憾。
怀孕之后放弃了好多零食孕妈咪内心其实是挺崩溃的有时候吃不下饭就想吃点零食先顶着晚点再吃饭平时那馋虫也总是压不住只有靠莫大的意志力去抵抗
尤其是在孕早期正常饭菜没胃口反而想吃泡面酸辣粉这类不那么健康的食物好多早孕阶段的准妈妈都无辣不欢这样吃会影响胎儿发育吗
其实孕期偶尔吃点不健康食物问题不大但不能总吃像方便面酸辣粉主要成分就是碳水化合物往往还高油高盐或含有辣椒等刺激性调味料吃起来爽口但营养很差总吃肯定会影响妈妈的营养摄入进而影响胎儿的营养供给
不过孕期许多妈妈没食欲是个特别普遍的现象来看看小编为你整理的壮胃高招吧胃口好了要多吃点健康食物哦
【帮孕妈咪壮壮胃】
选对食材
家人在孕妈咪食欲不振时应该给孕妈咪准备清淡易消化易吸收的食物比如皮蛋瘦肉粥烤面包雪梨冰糖水等孕早期必须保证每日摄取不低于150克的碳水化合物（约相当于200克谷类）以避免酮症酸中毒对胎宝贝早期神经系统发育的不良影响
不强迫自已
尽量避免可能会觉得恶心的食物或气味不必像常人那样强调饮食的规律性更不可强制进食进食的餐次数量种类及时间应根据孕妈咪的食欲和反应的轻重及时进行调整
少食多餐食物搭配合理
少食多餐可帮助胃口差的孕妈咪摄入更多的食物和营养成分每日可进食5～6餐不用固定时间想吃的时候就吃恶心的时候可以吃点如面包饼干之类的食物不觉得恶心就吃些稀饭或是炖汤食物要清淡不能吃辛辣刺激的搭配要多种多样才能全面营养另外还可以随时吃点零食不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）
酸味食物能刺激胃液分泌有利于食物的消化与吸收可选择既有酸味又营养丰富的西红柿樱桃杨梅石榴橘子酸枣葡萄青苹果等新鲜蔬果但腌制的酸菜或者酸味的果脯罐头等不宜多食
食欲不振不要吃太油腻的食物油腻的食物容易引起孕妈咪反胃甚至可能导致孕妈咪出现呕吐的现象鸡鱼肉类可以放至室温温度再食用这样食物的气味没有热时那么强烈
保持精神愉快
如进食时听轻音乐餐桌上放些鲜花这样孕妈咪可解除早孕的恐惧孕吐的烦躁从而增加孕妈咪的食欲保证胚胎的正常发育
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看看下面这些零食有没有你的最爱
扁桃仁
扁桃仁是维生素E最好的食物来源之一也是含维生素最丰富的坚果之一而且扁桃仁中近70%都是不会长脂肪的不饱和脂肪酸膳食纤维含量也是坚果中最多的膳食纤维不仅可以产生饱腹感而且还可以降低膳食脂肪的吸收率帮助排出肠道中的垃圾
蓝莓
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用可以抑制脂肪的生成蓝莓富含维生素C可以帮助身体排出毒素增强消化功能此外蓝莓含有丰富的类黄酮可以抗氧化且卡路里低
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统并刺激血液循环加速新陈代谢所以在一定程度上巧克力是对减肥有积极作用的黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种孕妈咪吃黑巧克力注意适量每天一小块一般来说对胎宝贝没有影响
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物20g干海苔的热量只有30卡路里海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富维生素B是脂肪燃烧的必需元素而且海苔富含碘元素在锻炼时能加速我们的热量消耗
全麦饼干
想解馋就挑选高纤维全麦饼干全麦饼干使用全麦面粉其中富含纤维可以帮助肠胃蠕动有利于消化
无花果
无花果热卡较低在日本被称为低热量食品国内医学研究证明无花果是一种减肥保健食品含有丰富的氨基酸对恢复体力消除疲劳有很好的作用
低脂酸奶
低脂酸奶是低脂肪高钙质和高蛋白质的良好营养来源不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块乳酸和钙结合生成的乳酸钙更容易被消化吸收补钙的同时还能平衡肠道菌群