减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
你天生浪荡，我又怎敢奢望你为我穿上痴情的衣裳。
每年到了夏季为了能够拥有完美的身材MM们不管胖的瘦的都嚷嚷着开始了自己的减肥计划那么究竟什么养的减肥方法最快而且还不至于给身体造成危害呢?且看小编今天为大家推荐健康减肥最快的秘籍那就是营养减肥粥减肥法咯!下面一起看一下吧
饮食健康减肥方法一
芒果草莓黑米粥
材料紫米大米草莓芒果椰浆适量
步骤
1将大米和紫米洗净之后泡在水中建议紫米比大米要多侵泡一个小时因为紫米相对来说比较硬
2用高压锅或者电饭煲将紫米煮开再放入白米熬煮一般是看到紫米变大吸足了水分之后便可以加入大米
3在熬煮的过程中我们开始将芒果去核切块草莓也切成小块
4等待粥熬好之后将其盛在小碗中倒入椰浆再放入切好的水果
饮食健康减肥方法二
木瓜圣女果粥
材料青木瓜圣女果炒香的花生红辣椒香菜柠檬糖醋酱
步骤
1熬好大米粥备用
2将青瓜丝去皮之后切丝漂水之后备用
3接着将圣女果对半切花生拍碎红辣椒切成丝将上述材料放入碗中加入青木瓜丝与柠檬糖醋酱搅拌至青木瓜入味将全部材料倒入粥中夏季还可以用保鲜膜包好放入冰霜等待冰冻之后再饮食
饮食健康减肥方法三
牛奶水果燕麦粥
材料燕麦片牛奶香蕉苹果
步骤
1将香蕉切成薄片苹果去皮切丁先将牛奶放入锅中熬煮
21分钟之后倒入燕麦片和薄片香蕉丁状苹果
3粥熬煮好了之后还可以放上自己喜欢的水果让粥变得更加丰盛
PS:喝粥减肥方法的原理
1粥易于消化可以促进肠胃蠕动便秘的人群非常适用
2在粥中加入高纤维的水果即可美容还可瘦身
3粥可以带给你足够的饱腹感让你吃了便不会想吃其它东西这是解决你嘴馋的好方法
4我们在减肥的时候可以将粥作为主食来吃如果一日三餐吃不惯粥的MM晚上一定要喝粥因为粥利于消化大量的水分还可以帮你软化宿便
以上就是小编今天要推荐给大家的营养减肥粥的做法利用营养减肥粥来减肥不但能够快速赶走身上对于的脂肪和赘肉而且还不会对肠胃和身体造成任何的副作用哦!如果你没有足够的毅力靠运动和节食来实现瘦身的目的那这些营养减肥粥可是再适合你不过啦!