产后吃什么有利于排便，产后多久才可以喝水

很多女性在生产完之后都会有便秘的情况发生这是很多顺产妈妈经常会遇到的一种情况所以很多女性在生产之后都会吃一些高纤维的食物来帮助自己排便那么产后吃什么有利于排便呢?

产后吃什么有利于排便

在生产之后产妇容易发生便秘排便困难对身体和心理上的影响是巨大的但这个时候的产妇也不能随便吃药因为还要给宝宝喂奶研究产后的食疗就非常重要了那么产后吃什么助于排便?

1高纤维饮食膳食纤维本身不被吸收能吸附肠腔水分从而增加体内的粪便容量有利于刺激结肠增强其动力含有丰富的膳食纤维的食物如糙米或麦麸蔬菜含果胶丰富的水果例如香蕉芒果等

2补充水分多饮水建议每天饮水可在1500ml以上使肠道保持足够的水分有利粪便排出

3提供充足的B族维生素和叶酸食用B族维生素含量丰富的食物他们可以促使大量消化液的分泌进一步维持或者促进肠道蠕动更有利于产妇的排便降低便秘的可能例如豆类酵母粗粮及其制品等

4增加易产气的食物的食用量多吃易产气的食物可以加快肠道的蠕动有利排便;如洋葱萝卜蒜苗等

5增加脂肪供给适当增加高脂肪食物植物油能直接起到润肠作用而且可以分解部分脂肪酸对肠道的蠕动起到促进作用食用干果的果仁如核桃仁松子仁各种瓜子仁杏仁桃仁等含有大量的油脂具有润滑肠道通便的作用

产后多久才可以喝水

人们的整体素质提高了更加注重身体的健康尤其是产后的身体恢复以及饮食作息规律更成为了关注的话题尤其是初为人母不仅没有产后护理经验更不懂育儿知识那么今天要为大家介绍的是产后多久能喝水?

首先如果是顺产的宝妈下了产床如果有口渴的情况就可以随时喝水只是需要注意的是不可喝生冷的水一定是温水也可以喝温的红糖水如果是剖腹产的宝妈通常在没有排气的情况下是不能喝水的一定要听从医生的嘱咐

其次产后不能喝凉水而且不能过度喝水产后身体代谢的功能降低大量的喝水导致水分存积对身体不利可以小口的喝水这样更容易吸收也更利于消化如果是考虑到产后哺乳问题那么可以喝鸡汤或者鱼汤蛋白质丰富还不容易导致肥胖

只要是顺产随时都可以喝水而且合理的喝水可以缓解各种产后不适比如缓解产后便秘的情况或者预防产后泌尿系统感染等问题同时还一定程度的促进了乳汁的分泌所以说产后补充水分还是非常有必要的只要注意方法就可以了