海带的热量是多少大卡 吃海带能减肥吗

一海带的热量是多少大卡

说起海带大家应该都不陌生大部分家庭都吃过海带海带不光营养价值较高口感较好而且含有的热量也并不高那么海带的热量是多少呢

海带的热量相当低每100克海带大约仅含有12-15克左右的热量比一般的蔬菜水果所含有的热量都低并且每一百克鲜海带的可食部分仅含0.1克脂肪吃海带一般是不会发胖的

二吃海带能减肥吗

很多朋友认为海带的热量这么低那么用来当作减肥食物是很好的那么吃海带可以减肥吗

答案是肯定的适量吃海带有一定的减肥效果主要是因为

1海带中含有大量的碘碘能有效的促进我们身体中甲状腺机能的快速提高对于热量消耗加快新陈代谢有着重要的作用

2海带还含有丰富的钾元素钾能有效消除身体之中多余的浮肉并能帮助身体平衡钠含量促进身体中多余的水分进行代谢有效的消除水肿

3海带的热量较低食用后不需要大量运动也能代谢掉摄入的热量对减肥有一定的帮助

三海带怎么吃减肥效果好

吃海带虽然能减肥不过也要注意食用方法和一些要注意的事项不然减肥的效果也不会很好要想获得更好的减肥效果应注意

1选择合适的食用方法烹饪海带的时候选择清蒸或水煮比较好加入少量的食盐白糖辣油等进行调味即可注意不要加入太多调味料要用少盐少糖少油的方式料理不然就没有减肥的效果了

2吃海带减肥还要注意海带属于寒性食物吃多了会加重肠胃的寒凉之气容易引起腹痛腹泻等肠胃不适并且食用过多海带会导致碘摄入超标不利于身体健康因此不建议经常食用海带减肥

3减肥期间不能只吃海带还需要注意均衡搭配其他食材并且多加运动因为毕竟海带是不宜过多食用的只能作为辅助减肥的食物