回奶即退乳，是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。
想拥住风，想握住雨，更可笑的是想留住你。
哺乳期经常听到有老人说哎呀这个食物是凉性的一定得少吃这是回奶的你怎么能吃呢
哺乳期存在着哪些饮食误区呢到底有没有禁忌呢
误区有人说母鸡的雌激素含量较高会增加体内的雌激素浓度从而降低催乳素的催乳功能引起乳汁不足而公鸡含有雄激素月子里吃公鸡可以对抗雌激素促进乳汁分泌
真相目前没有科学研究证实这一观点理论上来说母鸡的雌激素含量虽然比公鸡高但也是很有限的再加上经过加热处理其影响甚微不需要刻意不吃
公鸡母鸡并没有明显差别只是母鸡中脂肪稍多一些炖煮出来的味道更鲜美一些而公鸡的脂肪较少肉比较嫩一些要保持身材可选择公鸡或乌骨鸡追求味道的可选择母鸡并尽量吃农家散养天然不是饲料喂出来的鸡
误区有些妈妈生完孩子后担心水肿身材难以恢复而不敢吃盐还有人说吃盐会回乳因此在日常菜肴汤水里面一点盐都不放完全清淡寡味
真相产后出汗较多汗液里会带走不少盐分如果食盐摄入不足会导致体内水和钠的大量丢失影响体内电解质平衡不利于身体的恢复另外也会影响食欲
不过也不建议吃得太咸每天摄入量控制在6克内因为如果食盐过量会导致钠水潴留引起水肿和血压升高也会加重肾脏的负担因此饮食应清淡少盐但不禁盐
误区咖啡含有咖啡因会引起宝宝兴奋不安并且膳食指南说要避免咖啡浓茶
真相膳食指南说的是不推荐喝咖啡但是200毫克以下的咖啡因摄入也是安全水平并不会对宝宝产生危害这个剂量大约相当于一杯星巴克里的中杯美式咖啡大杯的其他加奶的意式咖啡或者两份意式浓缩咖啡而速溶咖啡（三合一）由于不同厂家不同产品不同原料它的差别可能非常的大并含有植脂末等反式脂肪酸购买时注意看营养标签
如果确实想喝建议在刚喂完奶的时候适量喝并观察孩子是否有明显的烦躁不安早产儿更是需要慎重因为他们的肝脏代谢能力会比较差
误区麦芽有回乳的作用因此哺乳期间不能吃麦芽也不能吃带有麦字的燕麦荞麦
真相麦芽是大麦的果实经发芽而成有消食回乳消胀的作用但如果是用于断乳需大剂量生麦芽或炒麦芽120克（或生炒麦芽各60克）煎服才有效而小剂量（10-15克）具有消食开胃催乳作用
所以对于哺乳的妈妈需要避免的是大量的麦芽并且看个人的反应有些人吃一次就立刻有反应有些人需要大量多吃几次才有回乳作用这都因人而异同时燕麦荞麦没有回乳作用妈妈可以吃的哦
误区很多妈妈都认为米酒酒酿含有酒精月子不能吃吃了会对宝宝身体健康有损害
真相坐月子喝点米酒有一定益处因为产后大多数女性都气血两亏容易受寒米酒是温补性质的有行气活血的功效但不建议天天喝或大量喝饮用的米酒先加热煮沸待酒精挥发之后再喝比较好
误区巧克力含有可可碱能产生与咖啡同样的作用导致宝宝兴奋不安
事实巧克力对于产后抑郁的妈妈有帮助食用少量对宝宝并没有多大影响但前提是要吃优质的100%纯可可脂和可可液块的原料制成的巧克力如果是代可可脂代可可粉的不要吃同时注意里面含糖量和脂肪含量过量食用容易发胖并注意观察宝宝的情况
误区当归容易导致产后大出血鲜血不尽
事实生产时会流失大量血液容易造成气血不足产后需多吃一些补气补血补铁食物当归具有很好的补血作用但食用当归时最好要搭配黄芪红参党参等补气食材而且补气食材的量一定要多于补血食材的量否则会导致气不足而不能固摄住血从而出现大出血鲜血不尽的现象
哺乳期其实没那么多饮食禁忌《中国居民膳食指南2016》版中只提到哺乳期妈妈应忌烟酒避免浓茶和咖啡为什么要忌烟酒这个不用多说妈妈们都知道而浓茶咖啡不推荐但少量也安全
哺乳期间妈妈的饮食睡眠情绪等都会影响到孩子的健康饮食上其实没有特殊情况没必要完全放弃美食的权利但要保证食物的安全卫生不过敏并尽量选择天然有机的食物以及减少外面就餐的次数因为每个人存在个体差异需要结合自身情况去观察多学习避开误区找到根源