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孕前BMI是体重指数这个指数经常用来估算孕期体重标准的依据
BMI指数=体重（KG）÷身高（m）²
妊娠前BMI
偏瘦型BMI=18.5及以下
孕期建议增重12KG-15KG
标准型BMI=18.5至22.9之间
孕期建议增重10KG-14KG
偏胖型BMI=23及以上
孕期建议增重7KG-10KG
正常的标准的是25斤左右有的宝妈会变胖所以有很多会超过25斤的还有胎儿大小也会影响的有的胎儿很大有的胎儿比较小增加的体重都不一样孕妇在前三个月的体重最好保持不增重的状态如果增重尽可能控制在3斤左右怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上总之10个月下来增重差不多总共是20-30斤算是正常范围过度增重会导致孕妈出现高血压或者是妊娠期高血压综合症
如果孕前体重较轻孕期体重增长范围在25斤到36斤之间孕期体重正常者孕期的体重增加在23斤到32斤之间如果孕前肥胖那么孕期总体重增加范围尽量控制到10斤到18斤之间
孕期每个星期体重增加最好不要超过七两如果每周体重增加超过一斤需要注意有没有水肿应该监测孕妇有没有血压高有没有蛋白低等异常情况
1妊娠糖尿病风险增加了2-4倍肥胖程度越高风险越高
2过多的脂肪会分泌发炎激素身体处于慢性发炎状态容易进一步导致妊娠糖尿病胰岛素阻抗性又再进一步导致肥胖形成恶性循环
3子癫前症是怀孕20週后新产生了高血压及蛋白尿是造成母亲胎儿死亡并发症最主要的原因而肥胖会让子癫前症的风险增加3-8倍
4肥胖使孕妇较容易怀巨婴而同时也可能因为肥胖导致产道受压迫而狭窄不利生产因此剖腹产风险提高1-2倍
5手术伤口感染风险增加1-2倍
6会导致心理不健康情绪起伏焦虑忧郁等
1会导致胎儿早产
2容易产下体过过重的婴儿或巨婴甚至婴儿未来长大成年后也较容易肥胖
3会导致胎儿先天性异常及缺陷包括胎儿神经管缺陷无脑症脊柱裂心血管异常唇颚裂肛门直肠闭锁水脑症肢体异常等风险都提高
4死胎的风险提高1-3倍肥胖程度越厉害死胎风险越高这些与肥胖孕妇本身容易罹患子癫前症妊娠高血压胎盘功能不佳等都有关
5新生儿住加护病房机率胎儿窘迫孕妇产后出血住院天数较长等风险都会提高
6肥胖妇女产后较晚开始喂哺母乳喂哺母乳的期间也比正常体重妇女来得短换句话说就是宝宝吃到比较少的母乳而母乳是新生儿最棒的营养来源
女性在孕期体内激素的变化是这样的雌激素和孕激素会不断升高会引起脂肪的增加尤其是女性的大腿腹部臀部乳房等部位的脂肪增加的比较明显
很多人担心女性在孕期摄入的营养不够会对胎儿的生长造成一定的阻碍在这种想法下孕期的女性不会克制自己的饮食再加上所持的食物会比较丰盛自然容易长胖
女性怀孕后不能进行剧烈的运动但是饮食上却很重视这样一来就会导致孕妇的营养过剩这也是引起孕期的女性长胖的原因但是孕期女性体重的增长一定建议在25斤左右一旦超过25斤建议女性要适当关注一下饮食
怀孕期间体重不能增长太快怀孕期间要合理饮食需要控制动物脂肪的摄入量多吃蔬菜水果需要适当补充叶酸并且要增加优质蛋白和维生素的摄入量怀孕期间少吃甜食经常吃甜食会导致体重增长过快需要注意的是孕期有些孕妈妊娠反应严重进食困难因此在此建议不妨少食多餐
女性怀孕期间要根据身体状况选择合适的锻炼方式每天锻炼身体能够加快人体脂肪的燃烧可以维持健康的体重怀孕期间体重增长过快会导致胎儿超重会影响到新生儿的健康其实这个运动没有严格的要求哪怕是孕期适当的做做家务散散步都是有助于消耗能量的
孕期要定时做产检这样可以了解胎儿的发育情况也可以了解自身的健康状况并且要定期测量体重维持健康的体重体重增长过快会降低机体免疫力女性怀孕晚期体重增长过快会影响到正常分娩会增加分娩时的难度
孕妈妈在怀孕的时候尽量少吃高脂肪高糖分的食物比如蛋糕肥肉薯片等等另外米饭面食等食品也不是吃越多越好不可以超过每日的标准供给量避免热量过剩而造成肥胖
在怀孕的时候反而更需要坚持运动运动并非一定是跑步游泳打球等等比较激烈的体育活动其实做做家务饭后散步这些能让身体活动起来的也属运动范畴总之孕妈妈需要做一些力所能及的运动既有利于体重的维持又可让分娩更加顺利
有些准妈喜欢吃零食尤其在餐后还喜欢大量的吃零食这种行为很容易导致营养过剩零食可吃但要少吃更不要吃高热量的零食或者用蔬菜和水果代替部分零食增加维生素和有机物的摄入更加营养
孕晚期的体重增加会比孕中期要更慢一些每个月约增加2斤如果增加的速度过快就要警惕肥胖现象了孕妈妈应该要监控自己的体重避免过度肥胖
1制定每周的饮食计划保证营养均衡的状况下控制食物的摄入同时减少含汞量高的鱼类油炸等热量高的食物
2介绍含糖量少的食物尽量避免食用冰淇淋蛋糕都能高糖食物
3适量的做一些运动可以有效的提高孕妇的身体素质提高免疫力及抵抗力并且可以消耗掉体内过剩的营养及能量
由于早孕反应带来的恶心呕吐食欲不佳因此此阶段对营养的要求不是十分的严格以能进食为首要原则
1以自己喜好为前提让美味和舒适成为决定因素在健康饮食范围内选择吸引你的食物数量不要求很多鼓励食物多样化
2避免油腻辛辣以及会激发恶心的气味如烹调气味等
3饮食清淡易消化如选择淡味的面食饼干米饭蔬果等
4口味可多用酸味或凉拌菜适当补充B族维生素改善食欲
5少量多餐防止空胃不喝含咖啡因和酒精的饮品
1每日谷类400～500克（谷类适当选择杂粮如小米玉米麦片）豆制品50克肉禽蛋鱼100～150克蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上）牛奶250ml
2每日比前一日增加300千卡的热量
3孕期对钙的需求大量增加经常食用虾皮海带紫菜等含钙碘丰富的食物
谷物摄取量不变蛋白质摄取增加
1谷类400～500克肉禽蛋鱼增至150～200克牛奶500ml
2由于胎儿较前增大宜少食多餐减轻胃部饱胀感有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量
如果胎位正常身体没有任何不适顺产是可以的虽说现在说刨腹产率高是人为忽悠但也要具体问题具体分析认真听听专家的建议不管是哪种生产方式还是要多做准备孕妇的肥胖间接引起胎儿宝宝的肥胖当宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿）母体的难产率会大大增加这对孕妇和胎儿都是很危险的
1影响胎儿正常发育
有些孕妇原本体重就不达标怀孕期间营养摄取得不足母体能提供给胎儿的营养自然就远远不够胎儿的发育会随着营养的供给不够而出现减缓或是停滞的状态如果在孕期检查的时候发现胎儿的体重小于相应的月份就说明胎儿在子宫内发育迟缓这样的胎儿出生之后体重就是偏轻这样的新生儿皮下脂肪少保温能力差呼吸机能和代谢机能都比较弱免疫力和抵抗力都比正常体重的胎儿要差得多
2增加胎儿的死亡率
孕妇的体重偏轻增加了早产的可能性胎儿出生后有可能就是低体重儿他们往往会伴有营养不良抵抗力低下容易患病等各种现象有关报告显示婴儿营养缺乏会导致死亡死亡率比体重正常的新生儿要高得多胎儿的营养不足出生之后也是体弱多病甚至会影响到大脑的发育可能也会给家庭造成了养育难度
