膝关节疼痛是临床上常见的症状之一，常常伴发膝关节肿胀、伸屈功能受限等。常见的原因有膝关节骨关节炎或退变、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、外伤、肿瘤、先天畸形等，上述问题都可损害关节结构，进而引起膝关节疼痛。 [1
真正的遗憾，是遇见了以后，发现自己无力拥有而遗憾。
膝盖不是身体中最常受伤的部位却是最薄弱要求最高的关节原因是它们经常承受的人的整个重量而且由于活动范围大其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱
出现膝关节疼痛的时候膝盖是练不了的我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担保护膝关节改善关节的营养状况
首先减轻体重改负重跑跳运动为游泳骑车活动其次避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动
当出现膝关节疼痛的时候我们应该怎么办呢下面三个基础的运动帮你保护好膝关节
1.0－30度抗阻伸膝
主要找股四头肌的发力12个为一组三组
51, 51, 51; text-indent: 2em;">2.直腿抬高 12个为一组三组
3.静蹲 一分钟一组三组