什么时候开始需要产后恢复呢？可以在孩子出生后一两天内直接开始。这时候适量的运动恢复特别有用。此时的子宫开始了第一步回缩。所以这个时候借力催产素激素的作用下联合运动会有更好的效果。催产素会促进子宫肌肉的收缩，例如在母乳喂养期间释放，所以母乳喂养后立即进行锻炼，可以有更好的治疗效果。早期的物理治疗介入还可以帮助母亲们在起床或坐下时避免任何疼痛。当然，这些锻炼要轻柔并适合每个母亲的个体状况。
当有人把你推倒了，不管多苦多累，也要站起来狠狠地还她一巴掌。
一做产后恢复操的好处
产后恢复操又称产褥体操由于孕期子宫增大和分娩产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜肌肉肛门筋膜阴道的肌肉都明显松弛分娩后的自然恢复又是一个漫长的过场而产褥体操对分娩后的恢复起到了很大的做作用产后42天内是产妇身体从怀孕分娩的状态恢复到正常的阶段这段时间里产妇体内的激素水平没有恢复正常而且受到妊娠晚期激素水平的影响无论是子宫韧带内脏韧带还是连接骨关节的韧带都处于松弛状态所以产妇不宜过于劳累也不能太频繁地活动专家建议产妇在分娩后一两周内只适宜进行缩肛缩紧阴道提臀活动四肢的活动产后一个月自然分娩的产妇如果身体状况良好可以练习产后恢复操
在女性怀孕和分娩的过程中子宫经历了由增大到收缩的过程女性的腹腔肌肉骨盆底肌膜臀部肛门和阴道的肌肉都会明显松弛身体非常虚弱单纯依靠自然恢复很是缓慢特别是骨盆韧带肌肉腹部和骨盆肌肉群的功能恢复需要经历很长一段时间产后恢复操可以帮助产妇尽早恢复体形找回自信心
二产后恢复操多久开始做
从分娩后24小时即可开始产后恢复操每天什么时候做最好产后修复操可以在每日清晨起床前和晚上临睡前做每次15分钟左右
三产后恢复操怎么做
第1节深呼吸运动
妈妈躺平全身放松用腹部做深呼以扩张胸部剖宫产妈妈先做深呼吸运动其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行
第2节胸部运动
仰卧躺平两手向左右侧伸直接着同上举起直到双掌触碰后再恢复至原来位置两手左右平放
第3节腿部运动仰卧躺平双手放平将一条腿举高脚尖伸直膝部保持平衡然后将腿慢慢放下再换另一条腿举高如此互相操作5次
第4节臀部运动
经一条腿举起尽量使大腿靠近腹部小腿贴近臀部然后再伸直腿部放于平面如此左右两腿交互操作
第5节产道收缩运动
平躺仰卧双腿张开约与身体同宽臀部抬高脚平铺于床面使膝部成直角身体完全用脚与肩部支撑着接着双膝靠拢紧缩臂部肌肉（缩肛运动）
第6节腰部运动
仰卧平躺双腿并拢屈膝先向左侧倾斜尽量贴近床面再向右侧倾斜贴近床面如此反复操作3-5次
第7节腹部运动
仰卧躺平双手放平将两条腿抬高脚尖伸直膝部保持平衡然后将腿慢慢放下如此重复操作