减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
拥抱最后变成了奢求，别在爱与恨之间逗留。
因为瑜伽不限场地和减肥以及塑形的效果很好所以很多人都愿意做睡前瑜伽专家表示瑜伽的运动强度不大并且很注重气息动作主要以伸展动作为主而睡前如果做瑜伽的话还能够帮助放松肌肉对于睡眠非常有帮助现在为大家推荐几个睡前瑜伽动作让老师手把手教你减肥又安眠的睡前瑜伽
手把手教你减肥又安眠的睡前瑜伽
1卧姿束角式
首先我们需要保持仰卧的姿势并且弯曲两膝向外让脚底和脚趾相对还要让两手心向上并且放在身体的两侧把眼睛闭上然后自然地呼吸这样练习1分钟左右即可
2穗式
保持坐姿并且把两手以杯型放在身体的两侧保持腰背部挺直向上让右腿弯曲脚跟部位尽量向会阴处移动让左腿向左侧打开不方便做这个动作的可以用两手调整好姿势左手也要做好弯曲的动作并且需要用手肘抵住膝关节向内侧移动保持胸部正对前方还要用手臂拉伸身体侧腰保持脚趾内勾的姿势吸气的时候还要保持侧弯之后把这些动作循环做两次就可以了
3眼镜蛇式
也可以趴在地上保持两腿并拢的姿势把两手屈肘然后放在胸部两侧的地面保持指尖向前让我们的额头点地并且用肘部夹紧身体先让头部肩膀和胸部等部位缓慢的离开地面然后再慢慢地撑起上半身吸气的时候手掌推向地面并且伸直手臂和抬起头看天空慢慢地再回到原始的动作
4婴儿式
还可以像婴儿一样保持跪姿并且膝盖靠地让两只脚的大脚趾相碰然后坐在脚跟上让膝盖分开和臀部保持同宽之后呼气并且让躯干向前靠在大腿上最后让前额靠地并且手臂要垂放在身体的两侧肩膀放松自然下沉这就是婴儿式
一般提到瑜伽很多人都会认为瑜伽很难学其实有些动作是比较简单的大家可以从简单到复杂慢慢学习瑜伽的动作上述这些瑜伽方式都是很好的睡前瑜伽希望大家能够多多学习并且认真练习来提高自己的睡眠质量和实现减肥的的目的