肠道有“3怕”要避免，多做1件事，助肠道排毒，预防肠道长息肉

肠道是人体消化、排毒器官，近几年来，不少人群被长期便秘所困扰，临床上表示，长期便秘使身体排便不畅，很容易导致粪便中的炎症长期存于体内，影响肠道健康，近几年来，肠道息肉成为很多患者的烦恼之一，这种息肉复发性很高，因此，肠道有“3怕”要戒掉，多做1件事，助肠道排毒，预防肠道长息肉。

一、肠道有3怕要避免： 

1、 怕长期憋便：人体每天摄入食物，最终会分解成代谢产物或毒素同粪便一同排出体内。因此，粪便中含有大量毒素，如果不及时排出会与肠道亲密接触，长期如此很容易刺激肠道、引发肠道炎症。肠道长期存在炎症不治疗，会破坏肠道内部环境，诱发肠道长息肉。

2、 怕经常吃药：慢性刺激是肠道息肉诱发因素之一，一些药物中含有刺激性成分，这些刺激性成分进入肠道会刺激肠道黏膜，长期摄入很可能导致息肉形成。尤其是一些肠炎患者，在药物的选择上，最好提早询问医生，根据医生建议合理用药，避免给肠道带来二次刺激。

3、 怕脂肪过多：摄入大量脂肪不但会引起发胖，还容易引发其他慢性疾病，调查研究表示，超过40%的脂肪类食物可能会诱发大肠长息肉，这些高脂肪食物会增加肠道中胆酸成分，这种成分会与食物分解的毒素结合，提高肠道息肉患病几率，不利于身体健康和日常养生。

二、肠道排毒常做1件事：

肠道息肉与排便方式、排便周期和排便时间长短有关，因此，为了预防长期便秘，在生活中应定期定时排便，每天将双手焐热，放在肚子上，以肚脐为中心，顺时针按揉肚子可起到助排便、预防便秘的作用。调查研究表示，肠道消化方向与按揉方向一致会促进排便，降低肠道息肉患病几率。

肠道息肉与饮食、遗传、生活习惯、排便等因素有关，因此，在生活中要定期定时排便、避免憋便憋尿，肠道疾病患者尽量在食药前询问医生意见，每日脂肪摄入量不要超过膳食的15%，每天顺时针按揉肚子，坚持下来，不但可以预防便秘、助肠道排毒，还能预防肠道长息肉。另外，在饮食上最好食用一些维生素C食物、柔软食物，少吃辛辣、刺激、粗糙食物，肠道会更健康。