丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。
没有情绪，想淋雨想喝酒想抽烟还有想你。
一平凳哑铃推举
动作平卧在长条凳或者茶几上向上伸直双臂使其在肩膀的正上方手掌朝前手腕伸直收腹屈肘放下重物肘部稍低于肩的位置伸直双臂回到起始位置
要点注意不要拱背手臂与胸部成90度角才有女人味
锻炼次数练习3到4组每组8到15次
上斜哑铃推举
可以在茶几上或者凳子上垫一些东西让身体保持一定倾斜度躺在上面双手各握一瓶红酒脚平放在地上向上伸直手臂使其在肩膀的正上方手掌朝前手腕伸直收腹屈肘放下重物肘部稍低于肩的位置伸直双臂回到起始位置
要点不要拱背肘部屈度为90度苹果减肥法有效吗?是的!
锻炼次数练习3到4组每组8到15次
二上斜哑铃飞鸟
动作再次在茶几或者凳子上垫上东西躺在上面双手各握一瓶红酒脚平放在地上向上伸直双臂使其在肩膀的正上方手掌朝里相对手腕伸直收腹弧线屈肘双臂向下再向两侧伸直至双肘与肩平行伸直双臂回到起始位置
要点动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W双臂放下的位置不能过低否则会对肌腱造成压力
锻炼次数练习3到4组每组8到15次
三俯卧撑
动作双手分开大于肩宽撑于地上双脚并拢撑地屈肘至肘角成90度直臂抬身向下压时呼气向上撑时吸气
要点要保持后背挺直不能撅起臀部
锻炼次数练习3到4组每组8到15次比睡觉减肥见效!
四上斜俯卧撑
动作两手撑在凳子上或者沙发后背上部身体下降至胸与手平行再用力撑起向下压时呼气向上撑时吸气
要点要始终保持正头挺胸直腰
锻炼次数练习3到4组每组8到15次
温馨提示各位爱美者刚开始练习的时候可以不用那么大运动量可以挑选其中的一两套来练习的不过坚持下去后练习多了可以慢慢增加练习量为了美胸各位加油!美胸在前面等着你!