减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
适可而止，点到为止。
产后会有奶水不足的情况一般奶水不足多发生在产后一个月以内如果产后一个半月奶水不足应该催奶一般产后一个半月婴儿对奶水的需求会增多这时候需要催奶了那么产后一个半月能催奶吗?
产后及早开奶这是很多产妈都忽视的问题其实当宝宝出生以后越早的让宝宝吮吸吃母乳对于日后的乳汁分泌越有好处要知道宝宝的吮吸可是最好的催乳方式了所以当宝宝出生以后宝宝首次吃母乳的时间越早越好建议宝妈在生下宝宝的一个小时之内就给宝宝喂养即使宝宝不饿也要有这个吮吸的刺激另外刚刚生下宝宝后夜间的喂养也是极其重要的夜奶必不可少
不要固定时间进行喂养有些宝妈觉得要给宝宝养成一个良好的吃奶习惯所以会给宝宝养成一个固定的吃奶的时间但是实际上对于刚刚出生的宝宝来说这个是不必要的而且对于妈妈的乳汁分泌也没有好处新生儿可以按需喂养也就是说不需要固定时间来进行喂养在宝宝啥时候饿了就啥时候喂既可以满足宝宝的需要也有助于妈妈泌乳素的分泌使乳汁量不断增加
注意自己的饮食习惯补充充足水分我们知道宝妈的母乳其实和饮食是有很大关系的所以宝妈一定要注意自己的饮食习惯和营养均衡在哺乳期不建议大鱼大肉进行大补而恰恰很多宝妈都做错了这一点其实在哺乳期可以吃的清淡一些但还要保证充足的营养比如蛋类奶类水果等其次要注重水分的补充多喝汤或者平时多喝水对下奶都有帮助
1多做运动减肚子其实产后一年产妇的身材基本上已经恢复得很好了所以可以进行运动减肥若是不想单纯的进行体育运动则可以没事多多做家事其实家事就像是简单的运动特别是吃完饭后洗洗碗拖拖地打扫下厨房抹抹桌子和其他家具这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多做仰卧起坐也是消除肚子上赘肉的好方法
2揉捏腹部脂肪一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的要想腹部尽快去脂在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次这样做能有效的消除脂肪一般做以上动作最好是每次维持30分钟以上每周按摩三到四次
3吃完饭站着别坐着若是吃完饭就直接坐着是很容易在肚子上堆积脂肪的所以若是想让自己肚子上的肥肉消除最好是吃完饭就站着而不是坐着
4产后一年再度减肥一般是已经错过了减肥的黄金期而一般而言的肚子可是重灾区想要使自己的肚子的赘肉快速甩掉其实也不是什么易事不过想要快速甩掉肚子上的赘肉其实也不是什么难事下面我们就简要谈谈如何减掉肚子上的赘肉