体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。
其实我很懂得满足只是有点不甘心。
人的身体多多少少都有湿气而短期不会给人体带来很大影响所以人们往往会忽视它长久下去湿邪就会遍布全身各个部位严重的话还会诱发疾病例如便秘慢性胃炎湿气重等等而体内湿气过重和日常一些不良生活习惯有很大的关系所以想要调理改善身体内的湿气一定要从生活的方方面面入手
如果湿气入侵头就会昏昏沉沉浑身不舒服这可能就是体内湿气过重引起的如果天气变冷还会流清鼻涕怕冷等等
如果经常感觉四肢关节酸痛麻木说明湿气已经入侵关节如果体内湿气长期过重就会导致气血运行不畅引发一些关节疾病
如果经常吃寒凉食物进入人体就会刺激脾胃使脾胃运化功能失调影响消化与吸收出现食欲下降免疫力降低等等一系列的反应湿气也会加重
早上起床后如果发现自己的舌苔又厚又腻说明体内湿气过重导致的
因为湿气有黏腻的特点如果经常大便不成形粘在马桶上不易冲走说明体内湿气过重
多运动
如果体内湿气过重的人大多数是平时的饮食太过油腻又不爱运动导致的要想改善体内湿气平时一定要多运动运动锻炼不仅可以增强人的体质还可以促进血液循环提升代谢能力帮助湿气排出体外
适量清淡饮食
想要调理湿气减轻肠胃负担平时一定要以清淡饮食为主不要吃寒凉生冷刺激性的食物多吃水果蔬菜不仅可以促进肠胃消化还可防止脾胃运化不畅的问题
远离潮湿环境
体内湿气过重除了饮食和生活环境也非常重要所以建议大家平时不要待在阴冷潮湿的环境中一定要待在阳光干燥的房间里避免体内湿气过重
多喝水
想要更好的调理脾胃一定要多喝水喝水不仅可以促进血液循环还可帮助体内湿气排出体外喝水时加入一些中草药食材对于祛除体内湿气非常有帮助比如红豆薏米赤小豆大麦橘皮苦荞芡实等食材搭配在一起泡水喝长期饮用可以很好的祛湿排毒补气养血
红豆利水消肿祛湿益气养胃生津
薏苡仁健脾益气止泻利水渗湿
赤小豆利尿消肿利水解毒消肿
芡实入脾肾经健脾除湿 补中益气
大麦缓解便秘提高免疫预防中风
以上食材制成茶包科学配比独立茶包真材实料安全无副作用
结语想要去除体内湿邪平时一定要多运动多喝水保持身体内环境的正常运作促进血液循环提高代谢能力让体内湿气更好地排出体外还给自己一个轻松健康的身体
原标题体内湿气的人坚持做好4件事或许对调理湿气有所帮助