零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
当时觉得很大压力，之后回望，但是是多么的微小。
给孩子买什么零食好
1水果
水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物水果中含有葡萄糖果糖蔗糖易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化增进食欲水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维）有预防便秘的作用水果还是维生素C的主要来源
2谷类食物
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品酥脆易于消化可适量摄入另外蛋糕中可选松软的面包蛋糕脆饼干等作为孩子的午后加餐
3坚果
如花生瓜子开心果榛子核桃等含油脂较高经加工制作后吃起来不但味道很香还含有人体需要的一些必需脂肪酸B族维生素微量元素锌等这些都是孩子们长身体时需要的营养素
4奶制品
奶制品也是非常不错的但是要选择适合孩子的不要去选择一些不适宜孩子的而且在食用过程中要注意控制用量不能一次食用太多
零食应该怎么吃
1坚果
有些坚果蛋白质含量脂肪含量都比较高有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维不能给三岁前孩子吃如果特别想让孩子吃那只能改变它们的形状或加工方式如核桃仁馅炸花生改为煮花生但一定不能吃的太多
2肉干
鱼片牛肉干虽然能磨牙但也很费牙三岁以前不要给孩子吃可以选择肉松鸡肉松等等有的妈妈让两岁左右的孩子啃鱼片一给就是一包对宝宝身体发展有害无益
3奶酪
奶酪是非常好的食品蛋白质脂肪都非常高而且非常浓缩只要很少的一点营养价值就非常高而且容易消化可以为孩子备一些
4巧克力
巧克力吃一两块没坏处巧克力是热量很高的东西孩子吃多了就不爱吃正餐特别是体重超常的宝宝糖分给得过多就会变成脂肪储存在体内
对三岁以下的加餐还是要多加照顾食物要切碎一些细一些从小要教育孩子要吃多种多样的食物妈妈千万不要孩子爱吃这种食物就老给他吃要让孩子品尝多种食物品得到多种营养素要注意量
零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道不能取代主食应在量上加以限制在品种上进行选择父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品如2-3 块巧克力1块蛋糕或2-3块饼干午睡后喝一点热开水下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食睡前喝一杯牛奶为宜要注意饮食卫生吃零食前先洗 手吃完后刷牙或漱口
关于零食的误区
误区一常吃果脯蜜饯可以代替新鲜水果
怎么可能呢这些食品在加工过程中所含的维生素C基本被破坏而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工食用如此多的糖可想而知会有什么后果
误区二果冻是一种富含营养的零食
事实上市场上销售的果冻基本不含果汁它的甜味来自精制的糖而香味则来自人工香精
误区三坚果营养丰富可以多吃
事实上坚果中的脂肪含量非常高食用过量就会造成发胖
误区四吃水果可以取代吃青菜
有些宝宝不爱碰蔬菜干脆吃水果来替代这种做法是不可取的首先水果的热量比蔬菜高糖分含量也高有些宝宝用喝果汁替代吃水果更加错误因为少了重要的纤维更糟糕;其次蔬菜中的矿物质含量比较高尤其是深绿色叶菜集合丰富的维生素矿物质及植物性化学物质每天不能少相较之下水果 里含较多的是维生素
适当的吃零食对孩子身体也是有益的父母什么零食都不给孩子吃反而会让孩子更偏爱零食适当的给孩子吃些零食孩子身体会更健康孩子也有选择吃的权利哦