饭前能不能喝牛奶?如果可以有规定几分钟什么的吗?
饭前30分钟喝牛奶,然后再吃饭,能有效控制饭后血糖上升。这项研究还发现,一边吃饭一边喝牛奶虽然也能降低饭后血糖,但效果明显不如饭前30分钟喝。饭后血糖上升变慢,其实是因为消化得慢,这样饭后饱的感觉就会持续更久,换句话说就是说更不容易饿。没错,划重点的时候到了:饭前30分钟喝牛奶对