周一：早餐：稀饭，青菜，豆腐。午饭：什锦饭：荷兰豆，黑木耳，胡萝卜，卷心菜。晚饭：稀饭：花椰菜，扁豆炒荸荠。周二：早餐：五豆粥，超市有售现成的。午餐：白米饭：甜椒炒苦瓜，黄豆酱焖茄子，清炒平菇（新鲜菇类）蔬菜汤：新鲜菇类，黑木耳，黄瓜粒，胡萝卜粒（自己换颜色）晚餐：稀饭，丝瓜，土
健康课的老师布置的作业，食谱是从周一到周日的，从早到晚，从早上吃什么，午饭后吃什么，什么水果，怎么搭配都要提到。我已经是大学生了，但是平时都在饭堂吃，没什么挑剔也没什么供选择，所以这方面没有研究过，希望各位能人帮帮忙，制订份详细的食谱给我~越全面越详细越好，如果能注明为什么要吃这个为什么这么搭配就更加好了
