每天早晨一碗豆浆+茶鸡蛋+白豆腐（凑够3块钱整）
中午生吃生菜+两根黄瓜或一根苦瓜
晚上白水煮白菜或者油麦菜（若每晚跑步（最少一小时）的话那么晚上就不吃饭了）
请问这样可以减肥么会不会升血糖？
星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜1
