先跑步，原因如下：1，跑步可以起到热身的效果，跑步可以使身体温度身高。2，降低肌肉的粘滞性，使肌肉在做运动的时候不容易被拉伤。3，还可以刺激关节分泌更多的关节滑液，去保护膝关节。4，跑步的过程中，还会使身体兴奋，然后增加训练强大，提高训练效果。如果先做拉伸，可能会由于身体温度过低
伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤
健身前是先做伸展运动还是先跑步？会有什么影响吗？有人知道吗?