经年悲喜，净如镜，已静。
脖子是一连接头部与躯干的部位如果在不经意时扭到脖子会影响学习工作和生活下面给大家几个方法希望有用
1贴膏药可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方贴的时候要使劲按一按把膏药贴紧
2如果脖子疼的厉害无法转头了就要用支架或护颈枕撑一撑以免伤到脖子
3用热毛巾热敷有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致因此当因受凉而引起的扭到脖子可以用热毛巾热敷几次坚持热敷几天效果会比较好
4进行按摩如果脖子扭的不是很严重可以用手轻轻的按摩按摩改善脖子处的血液循环能缓解脖子疼的症状
按摩又分为他人按摩和自我按摩对于他人按摩的方法如下
用拇指自上而下在颈部做推法数次以理顺筋肉
2用拇指揉拔颈部的压痛点数次以消散筋结
3一手按住痛点另一手扶于头顶部做颈部的屈伸旋转活动法其活动范围可逐渐加大以改善颈部的活动功能
而扭到的自我按摩方法是
1用多指（食中无名小指）按揉颈部二十至三十次
2捏拿肩筋二十至三十次
3缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次
以上手法每日早晚各一次上述手法也适用于颈部扭伤
为了减少脆弱的脖子扭到受伤我们需要注意的是
1睡觉时枕头不要垫得过高
2在使用颈部扳动法时应注意角度和力量切勿猛力扳扭
3可用散风活络丸小活络丹等药物配合治疗