孕妇早餐是女性在妊娠期在早上摄入的食物，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。孕妇早餐可以吃全麦制品、奶制品、豆制品、蔬菜、瘦肉等。
不要仗着感情好就放肆，再好的感情都需要尊重。
早餐吃什么好呢俗话说“早吃好中吃饱晚吃少”有一定的科学道理各类食物都应当按比例分配到三餐但是由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响要满足上述条件并非易事尽管如此为了身体的健康还是应当注意安排好早餐下面就一起来看看早餐吃什么好吧
早餐吃什么推荐九款健康营养早餐
1番茄
含有丰富的碳水化合物维生素钙磷及胡萝卜素柠檬酸苹果酸盐酸腺嘌呤等成分可以降低血中胆固醇含量保护皮肤健康维护胃液的正常分泌促进红血球的形成对牙龈炎牙周炎鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用
吃法直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱
2玉米
含有脂肪卵磷脂谷物醇维生素e胡萝卜素核黄素及b族维生素7种营养保健物质可以增强人的体力和耐力刺激胃肠蠕动保护皮肤促进血液循环降低血清胆固醇对抗眼睛老化
吃法烹调尽管使玉米损失了部分维生素c却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去因为玉米的很多营养都集中在里面
3蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多含量也高科学研究的结果表明蘑菇中含有丰富的维生素b1维生素b2烟酸维生素a维生素c和维生素d能降血压改善神经功能增强人体免疫力
吃法蘑菇烧菜时与荤素均能搭配也能烧汤也能拌着吃
4鸡蓉
鸡甘平偏温营养丰富鸡肉的蛋白质含量高达244%比猪牛鹅肉的高1/3甚至1倍以上而脂肪含量只有12%所以吃鸡肉能增强体质又不会过度肥胖益气养血滋养补虚
吃法鸡蓉可与蘑菇玉米鸽蛋等多种材料搭配烧汤味道鲜美
5土豆
土豆含有人体所需要多种营养物质在各类食品中只有牛奶的营养能与土豆媲美它含有丰富的维生素b1b2b6泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素还含有微量元素氨基酸蛋白质脂肪和优质淀粉等营养物质这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用
吃法土豆有多种吃法既可煎炒烹炸又可烧煮炖拌烹调出几十种美味菜肴
6胡萝卜
胡萝卜作为一种低热量食物一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”相反胡萝卜是营养最全面的天然食物之一含有大量维生素另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源
7苹果
虽然苹果味道很甜但它的糖份是果糖而非蔗糖因此它在肠胃中吸收缓慢不会引起胰岛素的突然上升苹果含食物纤维和果胶具有降低人体低密度脂蛋白可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇的功效
8香蕉
香蕉含有的糖份确实高于其他水果而且它也可能提高血糖水平但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存香蕉含钾与镁这两种矿物质能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划
9面包与饼
面包类谷物食品确实热量很集中但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来问题在于人们经常吃得过量而且与面食一起吃得东西比如黄油奶酪等更增加了热量的摄入如果在饮食中排除粮食制品尤其是粗粮b族维生素与铁就可能摄入不足况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感
另外少吃肉后最好每天吃些豆制品还要吃鱼用于补充钙与蛋白质一般海水鱼比淡水鱼好带鱼很好全部是野生的淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的
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