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很多女性在月经来潮前有乳房胀痛腹胀下腹胀痛易疲劳忧郁失眠等症状如果在经前和经期能注意饮食调理即可减少这些不适感
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该吃什么
1月经来潮的前一周的饮食宜清淡易消化富营养可以多吃豆类鱼类等高蛋白食物并增加绿叶蔬菜水果也要多饮水以保持大便通畅减少骨盆充血
2月经来潮初期时女性常会感到腰痛不思饮食这时不妨多吃一些开胃易消化的食物如枣面条薏米粥等
3月经期要吃营养丰富容易消化的食物以利于营养物质的补充多饮水多吃蔬菜可以保持大便通畅这样也可以减少盆腔充血
4月经期会损失一部分血液因此月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉动物肝蛋奶等
不该吃什么
1女性在月经来潮前应忌食咸食因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多在月经来潮之前孕激素增多易于出现水肿头痛等现象月经来潮前10天开始吃低盐食物就不会出现上述症状
2有不少喜欢喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象这是铁质缺乏的表现因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁质产生化学反应使铁质难以吸收此外多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和降低胃酸的消化能力和杀菌作用并且影响食欲
3月经来潮前也不要吃**性食物和辣椒之类还要少吃肥肉动物油和甜食
4辛辣生冷的食物有**性容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止另外烟酒等**性物质对月经也会有一定影响如果不注意避免这些不良**长此以往会发生痛经或月经紊乱
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