三高是哪三高饮食注意

出现三高通常跟饮食是脱不开关系的那么三高是哪三高饮食注意有哪些呢

三高是指高血压高血糖高血脂高血压饮食主要是限制食盐的摄入量每天食盐的摄入量不要超过5克大约一啤酒盖的量如果炒菜的时候放酱油等调味品要减少食盐的摄入量适当增加含钾量高的食物如新鲜的蔬菜水果如果是以胆固醇增高为主要饮食清淡控制动物油的摄入量不吃肥肉

如果是以甘油三酯增高为主要控制主食的摄入量减少植物油避免饮酒等高血糖要严格糖尿病饮食每天主食的摄入量为4-6两主食是指馒头米饭面条等像红薯土豆等淀粉含量高的食物也要算到主食里面每天喝250毫升左右的牛奶或豆浆补充蛋白质中午菜可以吃两荤两素荤菜以瘦肉为主早晨和晚上尽量不要吃肉