怀孕对女人来说是一件神圣的事情，也是大多数人一生必须经历的事，想要给家庭添加一个新的成员，我们就要开始备孕了。在备孕阶段我们有很多事要做，这些都是事关你和未来宝贝的健康的，期间备孕食谱就是非常重要的。
你要知道，我再也不会给第二个人这么多。
蛋白质是构成细胞的重要部分同时也是构成精子的一个重要成分所以说男性补充适量的蛋白质以维持男性内分泌系统的平衡增加精子数量提高精子质量深海鱼虾瘦肉牡蛎大豆鸡蛋等食物都含有丰富的优质蛋白质一般建议食用适量的海产品来补充蛋白质因为海产品相对污染程度较低而且还含有对大脑和身体发育都有好处的DHAEHA等物质但是蛋白质的摄取量要适量若是过多则会影响其他营养元素的吸收反而对受孕没有好处
影响男性生殖力的因素有很多矿物质和微量元素的含量也是其中的一个重要的因素其中不得不提锌和硒2种微量元素其作用很大不仅睾丸酮的合成和运载需要它们而且有助于促进精子活力增加受孕几率若是体内锌元素的含量不足则会导致正常精子减少畸形精子增多还会使性和生殖功能退化严重的会导致不育若体内的硒元素含量不足就会致使精子的能量供给减少从而降低了精子的活力贝壳类海产品动物内脏虾里的锌含量较高除此以外还有谷类胚芽芝麻等食物而海带墨鱼紫菜虾等海产品里的硒量较高
很多男士不爱吃水果和蔬菜殊不知水果和蔬菜里含有的维生素是男性进行生理活动所必需的营养元素精子的质量和这些维生素息息相关不容忽视比如维生素A和维生素E2者助于精子的生成和提高精子活性若缺乏这些维生素就会阻碍精子生成和活动若男性不爱吃新鲜的蔬菜水果体内长时间缺乏这些必需的维生素则会阻碍性腺的发育以及精子的制造进而降低了精子的数量和质量严重的还会引起不孕
脂肪里不但含有可以合成性激素的胆固醇还含有形成精子必须要有的氨基酸若是体内脂肪含量不足不但会阻碍精子的制造还有可能会降低性欲胆固醇含量较高的食物有以下几种鱼肉和禽蛋等男性可以适量地食用这些食物但是猪肉应当少吃点可以多吃点鱼类和禽蛋尤其是深海鱼因为深海鱼含有的氨基酸是人体所必需的成分多吃深海鱼有利于性激素的产生和维持对男性的生殖健康有好处
研究表明吸烟者的正常精子数量要比不吸烟者减少10%%而且畸形精子数量增加与吸烟时间的长短成正比除此以外吸烟者的动脉硬化发病率高据调查显示超过九成的吸烟者其阴茎血液循环有异常勃起存在障碍而过多的酒会加速睾酮的分解因此长期或过量饮酒的人血液里睾酮含量少导致性欲减退精子畸形和阳痿等所以为了下一代的健康男性应该戒烟禁酒管好自己
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，……阅读全文 >>
备孕是为了优孕，也就是生出一个健康的宝宝，在备孕阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质，所以大家一定得上心，让我们来看看备孕期间都有哪些饮食宜忌吧。女性要多补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类……阅读全文 >>
1.要补锌：因为锌是精子代谢必须的物质，是一枚优秀精子绝对不能缺少的东西。含锌较多的食物：牡蛎、贝类、麸皮、动物肝脏、虾、牛奶、豆制品、莲子等。一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的。2.要补DNA：如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与……阅读全文 >>
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，……阅读全文 >>
怀孕对女人来说是一件神圣的事情，也是大多数人一生必须经历的事，想要给家庭添加一个新的成员，我们就要开始备孕了。在备孕阶段我们有很多事要做，这些都是事关你和未来宝贝的健康的，期间备孕食谱就是非常重要的。备孕饮食是指准备要孩子的夫妻在备孕期间的饮食，这时候为了实现优孕，让未来的宝宝更……阅读全文 >>
高龄女性在备孕期间要比其他女性备孕更加注重调理身体状况并且做好日常饮食的安排这样才能更容易受孕，所以各位备孕妈妈要做好准备。1、温补鹌鹑汤功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味……阅读全文 >>
小编收集备孕饮食食谱，供各位高龄准妈参考：1、温补鹌鹑汤功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。用法……阅读全文 >>
1.在备孕期间，未准妈妈应该多吃些精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物内脏，除此以外还要适当多食用豆制品、海产品，以及新鲜蔬水果，以保证卵子的质量。2.备孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠营养品进补。饮食要搭配得当，还要注意多样化；五谷杂粮不能少，而且最好不要过度加工，因为加工程度越低，越有利……阅读全文 >>
备孕吃叶酸有什么好处吗？1、预防神经管出生缺陷叶酸最大的作用，就是能有效预防胎儿畸形。有研究发现，有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月，每天坚持使用，适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率，这个概率能降低，大约50%-70%左右。2、降低心血管疾病叶酸，属B族维……阅读全文 >>
由于现代人的生活节奏快，在饮食上不太注意，总是因为各种原因经常在外应酬，喝酒、吃饭那是必然的，还有就是被动的吸烟，特别是身在职场的女性，但作为一位备孕妈妈在生活饮食上必须得注意，为了自己健康，也为了更容易受孕。1、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食……阅读全文 >>