一个很简单又见效的瘦臀方法。
带上耳机与世界隔绝可我为什么难过的想哭
第一式
第一个动作主要是延展刺激臀部的血液循环让臀部侧面的肥肉得到收敛
右腿向前迈出一大步呈弓形左手臂自然搭在左腿后侧同时身体向后仰右手臂伸出去的同时深呼吸身体向后仰到最大限度维持15秒再慢慢回位做另一面左右各做三次就好
第二式
身体保持直立然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬用你的左手够左脚保持身体平衡只需轻轻勾住即可右手向前探上半身保持直挺维持10秒后换另一边左右各重复5次
第三式
两脚岔开与肩同宽的距离将两手搭在胯骨的两侧这时候身体向后仰直至最大限度头部自然向后倾这时的膝盖可稍稍回弯你能感觉到臀部收紧用力即可维持20秒重复15次
第四式
跪在地板上深吸一口气之后身体慢慢向后仰尽量用左手够到左脚心为止保持这个动作15秒再慢慢回位左右维持15次
刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳
第五式
手掌与膝盖支撑全身上半身要向上挺不要低头含胸左腿抬至左上方最高处在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒再缓缓放下转至另一边左右各重复十次这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显
瘦臀运动一1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下3.重复30次后再换边进行瘦臀运动二1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地……阅读全文 >>
一、原地高抬腿平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同时最好摆动手臂。二、弓箭步两脚打开站立，右脚朝前，双拳分别放在臀部两侧。右脚向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身体下蹲，停顿片刻，然后换脚进行。三、单膝跪地双脚……阅读全文 >>
共振吸脂术，该技术的工作原理是利用高压气泵使吸管头部产生每分钟600次的往复运动，往复幅度为高频振动可将肿胀麻醉后已肿胀的脂肪组织震碎，5mm的振幅不会切割损伤非脂肪组织，对血管、神经等组织损伤较小。该手术后术后7天左右受术者需要复诊，愈合良好后。臀部电子吸脂术是利用正负电极所产……阅读全文 >>
站立。这个简单吧，屁股大为什么？是坐的！长期不运动导致脂肪累积，形成大屁股，那么就站着吧。保持站立。高抬腿，这个猛，下汗快，不仅瘦屁股，而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单，能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。我看三十个一组，来四组就可以了。深蹲场地要求还是很简单，难度更大。对于……阅读全文 >>
每坐一个小时就要站起来走走上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。所以，为了对抗小肥臀，就要坚持微运动，每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。控制饮食，少吃高热量食物大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物……阅读全文 >>
一、超声吸脂瘦臀手术会不会很痛吸脂瘦臀手术不会很痛。在进行吸脂瘦臀手术之前，医生会依据您的本身敏感程度进行麻醉，因而吸脂瘦臀是在无痛睡觉下进行的。等你醒来时，手术已经进行完了，所以，手术时您是不会感觉到疼痛感的。手术后可能会有些许疼痛，不过都在我们的承受范围内的，因而大家不必太过……阅读全文 >>
各年龄段的人、有轻度肥胖想要改善的人群适合做超声吸脂瘦臀手术，超声减肥瘦臀较以往的吸脂减肥方法更为快捷有效，塑形效果明显，对血管和神经的损伤相对较小，疼痛感也较低。做超声吸脂瘦臀有哪些副作用做超声吸脂瘦臀手术可能会有一些副作用：皮肤麻木或疼痛，皮下硬结及因血管网破坏而引发的色素沉……阅读全文 >>
悬空弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾内侧，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸。注意：腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直。训练次数：保持这个姿势，从1慢慢数到10，然后反复做1到3次。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
爬楼梯瘦臀爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的瘦臀方法。练瑜伽对瘦臀练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜……阅读全文 >>
一、做超声吸脂瘦臀步骤做超声吸脂瘦臀手术的步骤如下。1、划定并标记抽吸范围。2、麻醉。肿胀麻醉技术是目前吸脂术中更常用的麻醉方法。对吸脂范围较大者，可用椎管内麻醉。对术前恐惧者，可采用全身麻醉。无论采用何种麻醉，抽吸局部均应采用肿胀局麻技术。3、切开。切口的长度与吸脂管的直径相当……阅读全文 >>