跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
━我所有的熱烈都給ろ亇，从此以后别人喝dàΘ的，都是稀疎wú味咊傷人肺腑的酒精。—
现在各个年龄段的人都非常注重健身所以出现了跑步族虽然跑步能够提高身体体质但一不注意很容易损伤膝盖而出现膝盖疼所以出现这种症状的人就不敢跑步害怕半月板受伤那么跑步膝盖疼什么原因呢?
1没有热身运动
跑步之前,没有做热身运动,使得身体的关节肌肉都没有活动开就去开始跑步,容易导致膝关节韧带拉伤,出现膝盖疼痛;再加上没有充分的热身运动,容易导致膝关节不能分泌足够的润滑成分,在跑步时膝盖磨损严重,就更容易出现膝盖疼痛的现象
2运动量过大
运动量过大的情况下就会导致肌肉出现损伤,在肌肉损伤还没有完全恢复的情况下继续运动,就会引发更为严重的肌肉损伤,之后会让局部炎症达到不可控制的程度,久而久之就会出现膝盖疼痛的现象
3半月板损伤
半月板是在股骨和胫骨中间,起到缓解分散压力和胃膝关节活动提供润滑作用的软骨垫,分为内侧和外侧一般来说跑步常见的半月板损伤是内侧半月板撕裂,会导致轻微的膝关节肿胀,弯曲膝盖时有痛感
4跑步姿势不科学
譬如是否用足跟着地错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击更容易损伤疼痛
5肥胖
特别是BMI体质指数大于30以上的人过大负荷增加膝关节的磨损
导致膝盖出现疼痛的原因不少产后有这种情况需要先排除外伤的影响如果是膝盖遭到碰撞等情况需要外伤治疗而产后也可能是由于关节炎受凉导致的膝盖疼痛补钙能避免膝盖过早老化但是产妇膝盖疼并不一定是缺钙要做进一步的检查才能确定
建议有膝盖疼痛的女性在产后恢复时多晒一下太阳适当的补充钙质在饮食上也要多安排高营养的食物促进身体尽快恢复牛奶鸡蛋等都要适当的摄入以确保营养全面且丰富同时要注意膝盖部位的保暖不要受伤少穿短裤尽量减少外露膝盖的情况
产后女性有一定的概率出现风湿所以膝盖疼也可能是由于风湿导致这时就可以用适当的膏药等祛风湿同时在饮食上进行调理疏通身体的气脉将寒邪入侵排除这样在产后恢复期才不会受到病痛的折磨如果膝盖疼痛感剧烈可以用大蒜或者生姜加热后隔着毛巾热敷痛处有不错的效果
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