不对的感情，越努力，越失意。
手机工作群中又活跃了起来哦原来春节假期余额已经严重不足各种聚会中狂炫一通后不少人的小肚子鼓了起来大家缩在床上感慨道要上班了咋提不起精神呢
复工在即别慌专家的这些职场养生指南助你平稳从假期模式过渡
过去两年春节假期王成皓化名和女友都选择了旅游过节平日里在北京工作的二人会难得寻觅一段闲暇时光我们每次出发前会商量好到目的地就三个计划吃玩纯放松王成皓笑着回忆道
2022年年初王成皓和女友在大年二十九便前往成都开启假期生活之后的几天时间里二人几乎睡到中午才会自然醒简单收拾后出门时已接近1点
刚好有朋友在成都生活我俩组织了聚餐大家撸串玩游戏到凌晨2点多
假期结束后王成皓清楚地记得他的体重增长了56斤用了快1个月时间我才将增长的赘肉减掉
其实这也是很多人春节假期生活的缩影辛苦打拼了一年时间大家难免会放纵一下自己在年轻人群体中聚餐熬夜已成为常规操作然而随着复工临近焦虑也随之而来突然不想上班要连上7天班复工后打不起精神这就是所谓的春节综合征如何更好切换至工作模式专家来支招→
心态排No.1
北京回龙观医院减压中心主任孙春云在接受中新网记者采访时表示良好的心态将会在复工后扮演重要角色复工后建议大家采取‘行动原则’通过投入到新的事件中来排解假期后不适应的困顿感对此可以按照轻重缓急对工作任务进行划分安排难度较低的工作率先完成反而能提升效率
孙春云介绍一般情况下复工后约2-3天疲惫感会减弱春节过后大家连上7天班步入正轨后工作节律渐渐会恢复正常
而当复工后感受到负面情绪时可以回想假期中的幸福时刻并通过腹式呼吸的方式来调整心态此外孙春云介绍在假期结束前2天提前调整作息能更好应对春节综合征返乡人员在初五回家是最好的选择
和大鱼大肉说拜拜
春节期间多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质导致消化吸收功能受损
对此有专家曾建议道每日清晨可空腹饮一杯温开水以促进新陈代谢此外可以在节后选择养胃促消化能促进肠道迅速排出毒素的食物如山楂魔芋草莓等而每日下午补充一杯酸奶同样能帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡
节后保证三餐规律的同时可以用水果坚果奶制品等代替部分甜点和膨化食品
而在复工初期可以适当增加碳水摄入量因为大脑主要营养来源是碳水成年人大脑每天至少要消耗约100克碳水对于脑力劳动者而言碳水能从某种程度上帮助他们更快适应工作节奏
运动助你减少负面情绪
相关专家指出运动能使人放松且感到快乐从而减少负面情绪慢跑游泳健步走羽毛球等有氧运动都有助于缓解压力30-45分钟的净运动时间中有氧运动和拉伸运动的组合会提升睡眠质量抗疲劳围棋桥牌等智力运动能让人心境平稳
此外复工后在上下班途中以步行或骑行方式进行微运动有助于消化赘肉而在假期过后进行一次大扫除同样不失为一个好的选择据悉拖地板15分钟相当于中速步行2000步的活动量可以消耗掉60千卡左右的热量孙春云介绍道适当增加体力运动在日常生活中的占比能有助于调节情绪
复工后由于工作积压想必久坐族的人数会进一步增加而这会对腰椎颈椎带来更大挑战午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀
总之动起来之后你就会发现自己元气满满
收下这份复工指南让你不会因状态不佳而被领导逮到
春节假期转眼已结束，很多人节后归来徒增了一身赘肉，而且春节间的暴饮暴食给肠胃带来了极大的负担。回归上班族之后，作息也跟着恢复正常，但春节留下的肠胃疾病该如何治理?回归健康生活，小编教你摆脱舌尖上的节日综合症。节后综合征暴饮暴食引发的肠胃疾病春节过后肠胃高血压疾病频发春节是中国人最……阅读全文 >>
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元素1：布艺沙发同色条纹靠垫-根据沙发颜色，选用包含与沙发同色作为元素的靠垫，巧妙让颜色合作。-不想添置新家具的，最方便的方法便是如此。-不同的颜色如果过多，容易发生冲击。因此，如果没有足够的技巧去协调和平衡它们，还是不建议选太多颜色。元素2：编织地毯浅色窗帘柔和灯光-窗帘和地毯……阅读全文 >>
马上就要到08年春节了，走亲访友、约会派对也会接踵而来，如何化一个适合自己又适合不同场合的妆成了很多MM关心的问题，可是为什么不选择一款万能妆呢？让宝石一样的眼影让你的春天充满惊喜！点击图片进入下一页……阅读全文 >>
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