痛经（dysmenorrhea）为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
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经期吃什么治痛经生冷食品能刺激子宫输卵管收缩从而诱发或加重痛经因此女性朋友在月经期间要避免食用生冷辛辣刺激性强的食物同时月经期间还要注意不要食的太饱可少吃多餐
经期吃什么治痛经痛经患者平时饮食应多样化不可偏食应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果如荠菜洋兰根香菜胡萝卜橘子佛手生姜等身体虚弱气血不足者宜常吃补气补血补肝肾的食物如鸡鸭鱼鸡蛋牛奶动物肝肾鱼类豆类等对于痛经快速的解决方法有
1服用止痛药阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解经痛此类药物有AdvilHaltranMedipren及Nuprin等这些药物含有布洛芬能起到镇痛的作用当经痛开始时女性可和牛奶或食物一起服用1 片不要过量以免伤胃并持续服用到经痛消失
2保持温暖保持身体暖和将加速血液循环并松弛肌肉尤其是痉挛及充血的骨盆部位多喝热的药草茶或热柠檬汁也可在腹部放置热敷垫或热水瓶一次数分钟
3指压按摩法足部含有一些指压点被认为与骨盆部位的气路相连在脚踝双边的凹陷处皆有指压点轻轻地用拇指与其它指尖捏后延着跟腱而上直至小腿肌右脚作完换左脚各指压数分钟能有效缓解痛经
4做瑜伽瑜伽也有缓和痛经的作用弯膝跪下坐在脚跟上前额贴地双臂靠着身体两侧伸直保持这姿势直到感到不舒服为止可感觉痛经症状减轻
痛经时不能吃什么?饮食疗法对痛经能起到较好的防治作用痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主多食易于消化吸收的食物不宜吃得过饱尤其应避免进食生冷之食品因生冷食品能刺激子宫输卵管收缩从而诱发或加重痛经痛经患者在日常饮食中应摄取足够的钙质以避免由于血钙偏低而引子起宫收缩强烈甚至痉挛导致痛经此外由于雌激素的分泌对钙质吸收利用大有影响故应保证合成雌激素原料的供给如蛋白质亚麻酸B族维生素维生素E等还需多吃富含维生素CD和泛酸的食物多吃含纤维素的食物以防便秘而引起痛经
痛经患者平时饮食应多样化不可偏食应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果如荠菜洋兰根香菜胡萝卜橘子佛手生姜等身体虚弱气血不足者宜常吃补气补血补肝肾的食物如鸡鸭鱼鸡蛋牛奶动物肝肾鱼类豆类等
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