这个时候，生命的种子已经开始在妈妈体内生根发芽，准妈妈开始了孕育生命的路程。10月怀胎的过程，有辛苦有忐忑，但更多的是奇妙与甜蜜。对新生命的期盼，对未来生活的期许，幸福的憧憬将伴您度过整个孕期。
看到有关你的一切都在心里咕哝一句“我的”。
怀孕前几周很多孕妇由于还没有适应孕期的各种生理变化对腰腿疼痛不知道该如何应付其实腰腿疼痛可做一些伸展运动和适当的按摩都是能够缓解症状的也要孕妇放松心情正确面对怀孕那一般怀孕4周腰腿疼痛怎么预防呢
怀孕4周腰腿疼痛怎么预防
1以平静的心态面对怀孕
首先不管是在孕前检查还是孕早期检查的时候都要有一个平静的心态了解怀孕分娩是一个自然的过程不要紧张同时要学会放松的小技巧如购买一些孕妇杂志书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐对于调节自己的植物神经都有一定的好处
2多吃清淡的食物不要刻意进补
在饮食方面多吃点清谈的新鲜的蔬菜和水果不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉只要注意均衡的营养就可以了另外为防止脱水白天应该多喝水每晚保证至少有六至七小时的睡眠
3对症预防
1头痛孕妇常发生的头痛有时是由于过度疲劳或精神上的因素而引起的孕妇只要尽量使身体得到充分休息注意保持心情舒畅到户外散散步或晒晒太阳多呼吸些新鲜空气一般多可自行缓解如果头痛持续不断尤其是在妊娠中晚期再合并有恶心呕吐眼冒金花和视物不清等症状时应引起注意因为妊娠中晚期的妊娠高血压综合征会导致头痛这时孕妇应及时到医院测量血压和进行血液化验检查
2腰痛和后背痛妊娠中期以后孕妇常常感到腰痛和后背痛这主要是因为随着妊娠月份的增加肚子越来越大身体的重心前移.行走时给腰部和背部肌肉增加负担而造成的同时妊娠时子宫压迫神经或骨盆关节松弛也是其常见原因之一一般适度的散步和运动可以预防因此孕妇从怀孕早期就应做少量的运动按摩或伸开双臂做深呼吸可收到减轻疼痛效果而拿较重的东西或长时间保持向前弯腰的姿势以及使身体受凉都会加剧疼痛如果感到疼痛加剧难以忍受的时候就应该请医生诊治
3腿部疼痛有时在走路后大腿根部常可感到一种牵拉似的疼痛这是由于随着妊娠月份的增加子宫和连接大腿根的韧带伸展的缘故这种疼痛不论治疗与否均不能彻底缓解最好的预防方法是不要走路太多防止疲劳
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