我们那样的安静，也做了艰难的决定，原来爱这么容易归零。
平时在很多的地方，尤其是在看一些生活常识方面的文章的时候，都会看到女生在月经期的时候是不能进行剧烈的运动的，但是同时有一些文章又会说，在月经期的时候，可以进行一些体育锻炼，那么，女生月经期可以跑步吗?
排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30-40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。不想走路的朋友可以尝试做以下室内运动，同样有缓解痛经的功效：
1、膝胸运动：跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高治疗痛经的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。
2、扭腰转臀：站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。
3、叉腰摆腿：站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。
4、叉腰下蹲：两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。
5、捶打腰骶：站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。
6、按摩小腹：仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。
7、伸腿抬臀：仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此治疗痛经的姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。
应注意的是：这些运动都是在平常做的，而并不是在月经期间做的，如果你在月经期间有痛经的情况，这时候是不能通过运动来减轻痛经的，相反地，如果月经期间做运动，有可能会加剧痛经症状。
1、 注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生清洁。不宜有性生活，月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
2、 不适宜K歌。经期女性，声带的毛细血管充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。
3、 内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4、 卫生巾要勤换，由于卫生巾的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此，我们必需勤换卫生巾，一般四五个小时就要换一次，流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。
5、 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，不喝酒、茶、咖啡等，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
女性月经走后就进入了卵泡期，一般月经走后10天左右，女性体内的卵泡就成熟了，可以开始进行排卵了。然而有一些女性由于身体出现了特殊原因，月经第10天未见生长卵泡。这种情况对备孕女性而言是非常不利的，一定要弄清楚其中的原因，我们一起来了解一下相关的内容。月经第十天未见生长卵泡月经第十……阅读全文 >>
不少还在热恋的情侣们或是新婚燕尔的夫妻还不想要孩子，就会计算好月经周期还有排卵期的日子然后再看看安全期和危险期的日子，在安全期行房的时候想着即使是没有做避孕措施也不会怀上孩子，那么，月经之后几天是安全期?月经之后几天是安全期一般来说，月经后7天是安全期。月经周期一般都是28天，算……阅读全文 >>
正在备孕的女性如果想要知道排卵的时间，从而选择最佳时间同房，提高受孕成功率，就要在月经周期内监测体内卵泡的发育情况，正常月经周期有30天左右，每天都监测的话浪费时间且没必要，一般来说，月经第十天监测卵泡的最佳时间，为什么呢?月经第十天监测卵泡的最佳时间卵泡发育时间是从卵泡生成到排……阅读全文 >>
据我所知，有很多女性在月经结束后的第10天卵泡都已经发育成熟了，但是也有的时候女性在月经结束后的第十二天卵泡还没有达到成熟的状态，有的时候女性体内的的卵泡只达到13毫米左右。那么月经第12天卵泡13正常吗?月经第12天卵泡13这跟您的月经周期有关系。而且这也没有具体的标准，只要你……阅读全文 >>
月经不调也称月经失调，是一种常见的妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病，高血压病，肝病、内分泌病、流产，宫外孕，葡萄胎等均可引起月经失调。那么，月经不痛经会有哪些危害呢?月经不痛经会……阅读全文 >>
月经期间要注意什么?经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆……阅读全文 >>
说到卵泡应该很多朋友都有一定的了解。卵泡生长在女性的卵巢内，而卵泡是女性与生俱来的，不过在女性的青春期之前卵泡都处在封闭的一个状态，没有生育能力，到了青春期后卵泡才会慢慢发育成熟。那么，月经第三天基础卵泡多少呢?月经第三天基础卵泡一般正常的女性每个月的基础卵泡有3~11个，但是经……阅读全文 >>
女性想要怀孕的话最好是要时刻注意自己的身体状况，例如要关注自己窦卵泡的数量，知道关于窦卵泡的一些标准。那么月经第一天窦卵泡数量是多少才正常呢?对于女性来说什么时候查窦卵泡数量准确?这些都是女性朋友在来月经的时候要关注的。月经第一天窦卵泡数量正常卵泡的生长主要分为始基卵泡、初级卵泡……阅读全文 >>
之所以那么多的女性朋友在月经之后进行卵泡监测是因为这个时候卵巢内的卵泡会开始新一轮的生长发育，监测得到的结果会比较准确，可很多女性却在月经之后没有发现卵泡的存在，那么你知道月经第13天无卵泡正常吗？下面我们就来看看问题的答案吧。月经第13天无卵泡月经第十三天无卵泡，需要继续监测卵……阅读全文 >>
女性的生理周期有三个：月经期、安全期与排卵期，如果有怀孕想法的女性朋友，可以选择在排卵期同房，提高怀孕的几率。当然有一些寻求刺激的情侣，会选择在安全期不避孕。但是哪天是排卵期，哪天是安全期这些需要大家了解。所以，来月经前几天是什么期?来月经前几天是什么期1、是安全期还是排卵期月经……阅读全文 >>
