妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13—27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。
我不敢哭，因为我不想认输，你的心为她守护，我比谁都清楚。
孕妇饮食需要注意营养的摄取有些食物还不能随便乱吃比如在怀孕初期不宜吃山楂螃蟹等孕妇在饮食总有很多的禁忌很多在怀孕前可以吃的东西到了怀孕后又不能吃了柠檬水作为美白圣品的一种相信不少妈妈都喜欢喝那么怀孕初期可以饮柠檬水吗?
一柠檬的功效
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一它富含维生素C柠檬酸苹果酸高量钠元素和低量钾元素等对人体十分有益维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成并保持它们正常的生理机能人体内的母质粘合和成胶质等都需要维生素C来保护当维生素C缺少了细胞之间的间质胶状物也就跟着变少这样细胞组织就会变脆失去抵抗外力的能力人体就容易出现坏血症;它还有更多用途如预防感冒刺激造血和抗癌等作用
柠檬的功效很多那么孕妇喝柠檬水有什么好处小编来给妈妈们介绍一下
1美白
由于柠檬维生素含量极为丰富因此柠檬水是美容的佳品能防止和消除皮肤色素沉着起到美白的作用
2防治心血管疾病
喝柠檬水还可以防治心血管疾病因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死
3防治肾结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐能够抑制钙盐结晶从而阻止肾结石形成甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少变少美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石
4提高免疫力
柠檬含有丰富的维生素C具有抗菌提高免疫力协助骨胶原生成等多种功效经常喝柠檬水可以补充维生素C感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水可以减轻流鼻涕感冒散得也快尤其是刚感冒时可以不药而愈除了抗菌及提升免疫力还有开胃消食生津止渴及解暑的功效
5祛痰
柠檬也能祛痰且祛痰功效比橙和柑橘还要强将柠檬汁加温开水和盐饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出
1缓解浮肿
孕期发生水肿是因为不断增大的子宫压迫下腔静脉使盆腔及下肢血管内的血液淤积血流不畅压力增加水分在压力作用下渗透到细胞间液形成浮肿另外怀孕后激素分泌量增加使孕妈妈体内积累更多的钠盐以至于吸收更多的水分滞留在身体里导致浮肿
缓解浮肿7招
1平躺把脚抬高
2坐着的时候把脚稍稍垫高
3适当地做散步运动借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏
4游泳会使静脉血更容易回到心脏
5少吃盐过多摄取盐分会引起浮肿
6扶住东西上下运动使用小腿的肌肉有助于预防静脉瘤肚子变大很容易失去平衡所以一定要扶住柱子墙壁或是桌子等东西
7按摩可以促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的作按摩时从脚向小腿方向逐渐向上有助于血液返回心脏睡前按摩可以解除腿部酸痛有助于睡眠洗澡时按摩也是个不错的选择
2战胜腰酸背痛
舒缓腰背疼痛有很多方法以下方法可帮助各位孕妈妈
1坐公共交通工具时别害羞孕妈妈可主动要求年轻人让座周围的人一定会支持你的
2孕妈妈若要提东西首先确保东西不能太重然后要用腿部的力量而不是用腰部的力量提起来保持背部挺直自膝盖处弯曲举物不要在胳膊上携带东西
3不要睡软床休息时不要躺在软的沙发上选用可提供良好支撑的坚硬的床垫平时不要穿高跟鞋
4孕妈妈平日应保持良好的姿势背部立直坐正切勿驼背坐下时可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕以减轻背部压力
5孕妈妈怀孕期间胎儿快速发育很容易缺乏各种营养及矿物质特别是钙维生素和铁等一旦缺乏就很易引起腰痛故必须注意从饮食中摄取营养
6不要参与紧张刺激或太奔波的旅行活动过于疲劳容易引起腰痛
7孕妈妈每次散步或走路的时间不宜过长避免长时间站立要多休息
8平日在家中孕妈妈可自行多做按摩另外也可以做局部热敷用热毛巾纱布和热水袋也可每天热敷半小时可减轻疼痛感觉孕妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见谨慎使用药物以免对胎儿有不良影响
3解决便秘
孕妇很可能遭遇便秘的困扰一方面血液中荷尔蒙水平升高肠道蠕动减慢使排泄相对迟缓;另一方面子宫增大会对肠道产生压力使肠道肌肉的活力受阻此外膳食过于精细膳食纤维含量过低也会使肠动力下降有没有预防和改善便秘的方法让孕妈妈们过一个通畅的孕期呢?
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