吃什么头发长得快

1补充铁质根据科学家研究脱发妇女中缺铁者占30%因此患者要多吃含铁质丰富的食物如黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等

2补充植物蛋白研究发现脱发者的头发中氮氨酸胱氨酸明显减少因此患者应多吃大豆黑芝麻玉米等富含蛋氨酸胱氨酸的食品

3多吃蔬菜和水果妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素长期过量食用糖类和脂肪类食物使代谢过程中产生的乳酸丙酮酸碳酸等酸性物质滞留体内产生酸毒素所以要少吃肝类肉类等食品因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多蔬菜和水果是碱性食物能中和酸性毒素可以适当多吃

4补碘女性头发的光泽与甲状腺的作用有关补碘能增强甲状腺的功能有利于头发健美脱发女性可多吃海带紫菜牡蛎等食品

5补充维生素E因为维生素E可以抵抗毛发衰老促进毛母细胞分裂使毛发生长可多吃鲜莴苣青色卷心菜黑芝麻等

6补充类粘蛋白和骨胶质可多吃牛骨汤排骨汤等