婴儿是指小于1周岁的儿童。婴儿在这个阶段生长发育得特别迅速，是人一生中生长发育最旺盛的阶段，体重大约为9000～10000克。
我们是天上的星星，我们在孤单的旅行，相遇是种奇迹，想懂得爱你的意义。
很多新手妈妈不知道婴儿的睡眠时间其实跟大人是不一样的婴儿需要充足的睡眠时间又担心宝宝白天睡太多晚上睡不着睡眠质量不好怎么办呢那么怎样改善婴儿睡眠质量?如果您想知道关于这方面的东西就一起接着看吧!
1分床睡更有利于宝宝睡眠
如果你家宝宝不是一刻也离不开你的高需求宝宝那么建议可以尽快和宝宝分床睡这样有利于宝宝提高睡眠质量
宝宝和大人一起睡不仅更容易发生意外睡眠质量会下降因为宝宝的睡眠本来就比较浅如果床比较大他在床上翻来覆去的并不利于他的睡眠另外大人在床上玩手机翻身等小动作都会打扰到他的睡眠
2舒适安心的睡眠环境
屋内温度湿度空气是否新鲜都会对宝宝的睡眠造成影响导致宝宝夜间容易醒来
首先要室内空气新鲜湿度适宜不要在房间内吸烟不要在房间内摆香薰或其它带有芳香的物品;其次宝宝睡眠期间屋内要保持安静家中尽量不开电视机或是将电视机的声音调低
另外舒适的衣着和一些安心物例如宝宝喜欢的小物品都能增加宝宝的睡眠舒适度和安全感有利于睡眠安稳
3特定的睡眠仪式
直接跟宝宝说你该睡了他可是听不懂的我们需要一些特定的睡眠仪式告诉宝宝这些睡前仪式不会很复杂只要是能让宝宝感到轻松的事情就行例如给宝宝洗澡为他唱首歌来个安静的小游戏或是讲个小故事都可以长时间规律地进行这些睡眠仪式有利于宝宝养成睡眠习惯
1避免晚餐吃得太饱或者饥饿状态
婴儿如果在晚餐吃得过饱了就会引起消化功能出现负担导致腹部胀气而难以入睡如果没有吃饱那么就会很快的产生饥饿感从而也会影响的睡眠所以在晚餐的安排上家长应该掌握好一个度让宝宝吃到七八分饱就可以了
2创造良好的睡眠环境
宝宝到了睡觉的时间需要保持良好的情绪如果周围的环境太吵太闹或者光线太过强烈都会直接影响到孩子的睡眠所以在宝宝该入睡的时间段家长就应该把门窗关好并且把灯光调暗把电视关掉小声的说话放一些舒缓的音乐
3适当的运动
白天的时候带宝宝多参加一些室外的锻炼这样不仅可以增加身体的抵抗力而且可以消耗他们的体力这样当身体感觉到疲倦的时候晚上睡觉也是会格外的香甜
因此宝妈妈最好在上午10点和下午三点左右带宝宝到室外去玩耍但是在入睡的时间前就不能再继续运动或者玩一些较为刺激的游戏
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