不对的感情，越努力，越失意。
散步好处多多那我们就来看看散步有什么好处吧
1有益心脏健康
在杜克大学医学中心最近的一项研究中研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展还能降低患糖尿病和中风的风险在美国大约有2400万妇女患有代谢综合症如果你不能每天专门拿出半小时用来散步试试这种方法一个英国的研究发现主动式通勤经常步行或者骑车去上班不要总坐车可以降低11%患心脏病的风险尤其对于妇女来说
2降低乳腺癌的风险
根据美国医学协会的一份刊物即使是每周仅散步几小时也能显著降低患上乳腺癌的风险此观点认为这是由于散步能降低体内脂肪的水平而脂肪是雌性激素的来源之一该项研究调查了74000名50-79岁之间绝经后的妇女对于正常体态的妇女散步可以降低30%患该病的风险对于超重者也能降低10%-20%据此推测年轻的妇女也能够从散步中获得同样的益处
3帮助入睡
下午时分一次轻快的散步可以让你晚上睡的更香----国家睡眠基金会如是说专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平该激素能使你放松或者由于散步体温升高你的大脑会得到降低体温的信号体温降低也促进了睡眠避免睡前2小时内散步时间太晚了不足以降温
4减少各种各样的病痛和周身不适
太极式散步可以帮助减少日间疼痛九年前DannyDreyer当时居住在旧金山附近发明了太极式散步该方式融合了太极瑜伽普拉提的思想看上去和普通散步很像但是由于你有意识的放松身体各部分互相协调包括手臂的运动散步的时候腿部承受的压力较小这意味着疼痛的减少太极式散步可以降低受伤的风险,俄勒冈波特兰市太极式散步教师AlicePetersDiffely说你的整个身体会感觉更好
5愉悦心情
德克萨斯大学的研究员发现散步可以缓和消沉忧虑的情绪释放压力一次30分钟的散步可以使你心情愉悦坦普尔大学的一项研究认为每周5次每次90分钟的散步能给心情带来极大的改观一种解释说散步促使身体产生内啡肽这种化合物使人的身心轻松愉悦
6保持苗条身材
杜克大学的另一项研究认为每天散步30分钟可以防止大多数缺乏运动者体重增加布朗大学和匹兹堡大学的研究者还指出妇女每周5次每次一小时的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量一年之中可以避免25磅的体重增加散步可以控制体重的原因很简单太轻松了!越是运动量大的项目越是没几个人去做佛罗里达州VeroBeach印度河医学中心整形科主任JohnnyBenjamin博士说
散步是一种运动。慢走，一种运动形式。散步和跑步的效果哪个好，不是绝对的，主要差别是它们适合不同时间段的运动。比如说：早练适合跑步(雾天除外)，饭后适合散步。每天坚持散步对身体肯定有好处，俗话说，饭后百步走，活到九十九。散步还有很多好处。锻炼腰腿散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢……阅读全文 >>
人流后的几天要呆在家里好好的休息，那么人流后几天可以出门散步呢？如果平常身体非常健康，做了人工流产，由于怀孕的时间比较短，病人恢复也是非常快的，一般流产以后过三天就可以出门走动了，但是大多数人需要过一周，因为人工流产出血的时间，在一周以内就会干净了，所以一周以后就可以出门走动了。……阅读全文 >>
在日常生活中一定要进行合理的运动，这样有益于我们的身心健康，不仅我们要有一个健康的身体，而且还要有一个健康的心理状态，这样可以不被某些疾病折磨，那么散步有益身心健康吗?散步有益身心健康吗？粑粑，我开始长指甲和头发啦!还有哦，我的生殖器也开始成长了，再过一段时间就能知道我是男孩还是……阅读全文 >>
就是在第二种散步法基础上，添加肢体动作，达到活动全身的目的。比如每做完一个循环，双腿微叉至臀宽，手臂抬起起至与肩同宽，手掌向前伸展，然后匀速下蹲3-5次；一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一侧转，同时匀速下蹲。这一过程也是3-5次，做完换方向，同上。……阅读全文 >>
在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。从表面上看，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，令人无所适从。持“饭后百步走”观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由……阅读全文 >>
散步也要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的方式散步，对了症，才能够起作用。不同类型的人散步的方法也是有不同的。体弱者甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5kg以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官……阅读全文 >>
所谓交替就是快慢结合，首先从慢走开始，利用慢走热身，10分钟左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分钟即可。第三步，快步行走近似小跑，2分钟即可。如此循环4-5次，其中自第二次开始，慢走减为5分钟，结束时，慢走5分钟，放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助自然分娩。……阅读全文 >>
孕妇应该适当的进行散步，因为散步可以改善胎盘的供血量,对孕妇和胎儿都是有好处的，且在平坦的道路上散步还可呼吸到新鲜的空气和看到美丽的风景，可让孕妇心情保持舒畅，下面我们就具体来看看孕妇散步的好处。1、锻炼心脏血管：孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的……阅读全文 >>
很多人以为散步就是随便走走，但这走也是要走得“技巧”，才可以走出健康。1、散步之前，应该使全身自然放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步。正如古人所说：“欲步先起立，振衣定息，以立功诸法徐徐行一度，然后从容展步，则精神足力，倍加爽健。”可见，全身放松是增加……阅读全文 >>
首先放一些轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸(将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)这种散步方式可扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。……阅读全文 >>
