别问我哭没哭，哭了你也不在意，不哭也不是你功劳。
一般来说女性在月经期瘦精浓度也会变化正常情况下在月经期最低因此相对平时来说月经期是可以减肥的但是减肥的前提是保证身体营养供给是足够的且最好不要选择节食的方法那么月经怎么减肥排毒养颜?
女性生理周期分为3个时期月经期间月经结束至排卵前排卵后至经期前其中排卵期与下一次经期距离2周的时间经期结束后2周内都属于易瘦阶段而在此之后到下一次月经开始属于易胖阶段根据个人的体质也会出现差异
1月经期间
月经期间不少女性都备受煎熬集中力低下容易疲倦身体总是觉得不舒服甚至贫血犯晕腰痛痛经等问题此时包括强度较高的肌肉锻炼室内户外的剧烈运动都要停下来不要勉强去做生活上的各方面也要调节好对身体的负荷强度以及量
减肥计划这个时段的减肥计划要暂且搁置特别是喜欢节食的女生此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食尽量保持体内平衡
2月经结束排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变是最容易瘦下来的时机特别是经期身体状况良好的女性可以在后半段时间逐渐恢复减肥的力度相反那还是得月经结束后再开始吧经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡身体很容易水肿而月经结束后荷尔蒙分泌恢复了平衡一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出减重十分轻松
减肥计划如果在月经期间出现暴饮暴食同时经常躺着坐着没有走动走动的话经后减肥就变得比较难了饮食方面此时进行低碳减肥法效果会相当显着但注意一定要保持营养均衡运动的话也可以慢慢增加强度与饮食相结合减肥效果才能更突出
3排卵后经期前
在月经到来前脂肪与水分很容易积聚在体内身材变得越发浮肿同时由于荷尔蒙分泌失衡肠道的蠕动能力受到影响便秘也会不时发生这段时期正是最难瘦下来增重1-2公斤也是很正常的可是如果能正确认识到这一点明白经前是很容易发胖那么就不会给自己施加太大的压力并且要保持营养均衡的饮食为经后减肥打下基础其余生活习惯照常
经期怎么减肥呢?想要轻松掉肉那么除了简单的一些运动之外饮食方面也要多注意尽量少吃甜食多吃一些能代谢排毒的东西特别是服用减肥药物应当避开月经期如果因服减肥药物产生月经异常就应停止使用减肥药物下面我们就来了解一下经期怎么减肥!
第一简单运动一些适当的运动例如像是瑜伽之类的最好是可以选择一些轻柔的运动比如散步普拉提等等不但帮助身体的塑造良好的形体还可以让自己的心情变得不那么焦躁
第二少吃甜食除了甜食尽量少吃之外一些具有温性的水果也可以选择例如苹果无花果西红柿橘子石榴龙眼等等都是带有温性的水果而水果富含的水分加上少脂肪减少的热量的堆积还不会变胖
第三多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外增加血液当中的镁含量有助于调整月经以及镇静神经这样无疑有利于身体的健康比如蔬菜水果全麦面包糙米燕麦等
第四切忌节食经期一日三餐一定不要少而且要定时定量如果三餐不定时或者不定量就很容易出现血糖突然升高或降低从而导致心跳加速头晕疲劳以及情绪不稳定等症状
对于很多女性来说，生理期也是需要仪式感的。于是除了姨妈巾外还衍生出卫生棉条，月经杯等女性专用物品。但是很多女性都用不惯卫生棉条，又觉得姨妈巾没有月经杯好用。使用月经杯有什么坏处，下面让小编详细地介绍一下。使用月经杯有什么坏处月经杯其实比较小，很难装大量的月经，所以在使用的过程中需……阅读全文 >>
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