下奶食谱指的是一种特殊的食谱。乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方案。最好的就是山东奶稻。
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1炖豆腐猪蹄香菇
原料豆腐丝瓜各200克香菇50克猪前蹄1个约1000克左右盐10克姜丝5克味精3克
制作净猪蹄去净毛清水洗净用刀斩成小块待用把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟用清水洗净切成小块将丝瓜削去外皮清水冲洗净切成薄片把香菇先切去老蒂头清水浸软后洗净将猪蹄置于洗净的锅中加水约2500克于炉火上煎煮煮至肉烂时放入香菇豆腐及丝瓜并加入盐姜丝味精再煮几分钟后即可离火分数次食之
应用豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用豆腐作为一种催乳食物有益气和中生津润燥清热解毒的作用;猪蹄填精血滋阴液充乳汁诸味合用气味芳香通中有补不滋腻碍胃是下乳的常用食疗等两者配合一起能促进乳汁分泌
2沙锅鲫鱼
原料鲜鲫鱼2条约600克猪肥膘肉30克粉条30克盐料酒醋白糖姜味精各适量
制作将鲫鱼刮鳞去鳃取出内脏洗净在鱼身两侧斜切成十字花刀放入沸水锅内烫一下捞出控干水将猪肥膘肉洗净切成小丁;香菜择洗净切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净切成丝;姜洗净切丝洗净沙锅放入鲫鱼肥肉丁粉条添汤加盐料酒醋白糖姜丝盖上盖将锅置于火上烧开后撇去浮沫改用小火炖30分钟加味精即成
应用沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质脂肪糖质多种无机盐和维生素能促进乳汁的分泌
3鲜鲤鱼汤
原料鲤鱼1条盐姜片各适量
制作将鲤鱼洗净去鳃及内脏用沸水焯过在沙锅注水烧开放入鱼姜片及盐少许用小火煮15~20分钟至鱼熟即可
应用鲤鱼含丰富蛋白质脂肪铁钙及维生素AB族维生素等营养成分具有可以益气健脾清热解毒滋养开胃的作用对妈妈们来说鲤鱼汤热量低可以帮助促进乳汁分泌是常用的下乳食品
4黄豆汤
原料猪猪蹄蹄1只黄豆60克黄花菜30克
制作猪蹄1只洗净剁成碎块与黄豆60克黄花菜30克共同煮烂入油盐等调味分数次吃完2-3日一剂连服3剂
应用猪蹄黄豆黄花菜汤是常用的催乳方它适用于乳汁化生不足的缺乳服用猪蹄汤要分次汤多肉少否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳反而补不进适合产后乳汁稀少无乳胀乳房柔软的产妇
母乳喂养既能给宝宝最好的营养，还能培养亲子关系，很多妈妈现在都会选择母乳喂养。生产完之后，如果发现奶水不够的话，就要通过产后下奶食谱来调理一下了。1、可以催乳的食材有多，如花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋、金针菜等，这些食材在生活中随处可见，在煲汤的……阅读全文 >>