呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。
为什么要我看你流泪，你痛都让我来体会。
呼啦圈因为操作简单而且所占的地方不多所以深受人们喜爱多做呼啦圈运动还可以保持美好的身段所以很多女孩子也爱上呼啦圈的运动
保持身段
经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段使得身体的腰腹臀腿肌肉不僵硬不退化强健的肌肉力量健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动
呼拉圈由塑料或橡胶制成其规格重量没有严格的规定练习者可根据自己的需要选择也可用艺术体操的圈代替对场地器材要求不高练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动使呼拉圈绕身体旋转圈绕身体某一部位旋转的时间越长或一人同时旋转的圈的数量越多则表明其水平越高呼拉圈按练习者的身体部位可分为颈部运动腰部运动腿部运动膝部转动踝部转动手部转动和臂部转动
适合不同年龄的人
这项运动对素质要求不高练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围属自然性动作适合不同年龄的人呼拉圈运动趣味性强形式生动活泼既能培养练习者灵敏协调等身体素质又能陶冶情操磨练意志在美国中小学课外活动开展得较为广泛转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动特别受女孩子的青睐因为转呼啦圈可以减少腹部脂肪瘦身塑形对于减肥者来说可以到达显著瘦腰瘦小腹的目的
饭后肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，不利于减肥，长期如此还易患胃病。最好是饭后1小时再转，此时食物都消化的差不多了，运动的话可以加速身体脂肪燃烧。饭后隔一段时间再从事呼啦圈运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系……阅读全文 >>
1、包裹海绵的塑料质呼啦圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套，可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击，且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。2、硬质金属质呼啦圈带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时还能按摩腰部。硬的好摇，但是或许很……阅读全文 >>
呼啦圈对腰腹部减肥特别有效坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的**功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，……阅读全文 >>
中老年以后的人弯腰驼背，主要是骨骼肌的萎缩。科学的健身运动可以延缓衰老。中老年人摇呼啦圈，对于保持躯干、四肢肌肉的体积，维持其张力，防止骨钙丢失，增强运动器官的柔韧性，甚至维护胸、腹内脏器的功能，都有其特殊的价值。摇动呼啦圈，主要靠腰部和腹部肌肉规律地收缩用力，但髂部、盆腔及胸部……阅读全文 >>
很多MM在用呼啦圈减肥的时候总是爱选择又重又粗的呼啦圈，认为这样减肥效果会更好。其实则不然哦，下面就一起来看看什么样的呼啦圈减肥效果好。首先大家要明确的是，呼啦圈并不是越重越好哦。也许较重的呼啦圈在开始转的那一瞬间，需要花费的力气会更大，但是在开始转之后便会成为一种惯性运动哦，这……阅读全文 >>
一、控制好时间需要适当的延长转呼啦圈的时间，才能够有较好的效果，在有氧运动开始以后，半个小时以后才会开始燃烧体内的脂肪，前面的时间都是在热身，所以转呼啦圈的市时长不应该低于半个小时，每周可以转三次左右的呼啦圈。二、选择合适的呼啦圈有的人认为，转呼啦圈的时候，呼啦圈越重，减肥的效果……阅读全文 >>
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。1、不能心急。很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不……阅读全文 >>
呼啦圈20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项呼啦圈减肥、老少皆宜的运动项目。呼啦圈的作用有减腹部的肉肉，效果很明显。呼啦圈又称健身圈，呼啦圈怎么转？1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，……阅读全文 >>
转呼啦圈是一项很能锻炼腰腹部位的运动。对减去腰腹部的赘肉也有很好的效果。但是呼啦圈这项运动并不是所有人都能做的，比如说老人，腰椎不好，儿童，腰腹部还没发育好。还有一些患有心脑血管疾病的人也不适合。人们转呼啦圈都是用腰腹部的力量，身体的其他部位基本上可以保持不动，所以说，转呼啦圈可……阅读全文 >>
呼啦圈带着MM们童年的美好记忆，但小时候转呼啦圈是为了玩耍，现在转呼啦圈更多的是健身和瘦身咯。转呼啦圈真的能瘦腰吗？其实呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，转呼啦圈持续一定的时间，就可以达到有氧运动阶段，它可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。因为呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌……阅读全文 >>